0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Морозные прогулки с пользой для здоровья

Морозные прогулки с пользой для здоровья

Зимой мы точно попадаем в сказку, а дети гораздо впечатлительнее взрослых, и снежная пора всегда вызывает у них бурю радости.

Родители и педагоги могут помочь малышам сделать прогулки на морозном воздухе более запоминающимися.

Разнообразные игры превратят обычное гуляние в увлекательное событие.

  • Какую особую пользу детям приносит активность зимой?
  • Игры на свежем воздухе зимой для детей
  • Нескучные забавы для зимней прогулки
  • В чем особенность подвижных игр зимой?
  • Как уберечь ребенка от переохлаждения зимой?

Чем полезен зимний спорт

Многие физиологи считают, что активное движение на воздухе зимой приносит организму даже больше пользы, чем спортивные занятия вне помещения летом. Ко всем плюсам занятий на воздухе, которые улучшают обменные процессы, насыщают мозг кислородом, тренируют мышцы, зимний спорт еще и хорошо закаливает. При быстром движении ребенок начинает дышать через рот. Холодный воздух сразу попадает в нижние отделы дыхательных путей, а так как слизистые к этому времени разогреты, ребенок не только не заболевает, наоборот, становится устойчивее

к перепадам температур. И потом, какая эмоциональная разрядка, какой восторг, когда несешься на коньках или летишь с горы! При ощущении скорости, при полете в организме выделяются эндорфины – гормоны радости.

Так что покупайте своим детям и коньки, и лыжи, хорошо, чтобы на любительском уровне они могли попробовать все зимние забавы.

Расскажите ребенку о том, как ходят волки в стае (след в след). А после этого предложите поиграть в догонялки, но с одним условием: тот, кто догоняет, должен преследовать убегающего след в след.

Приготовьте для опыта:

  • соломинку;
  • раствор для надувания мыльных пузырей.

Когда облако образуется при очень низкой температуре, вместо дождевых капель пары воды сгущаются в крошечные иголочки льда; иголочки слипаются вместе, и на землю падает снег.

Читать еще:  Роды в воде в роддоме: плюсы и минусы процедуры

Хлопья снега состоят из маленьких кристалликов, расположенных в форме звездочек удивительной правильности и разнообразия. Каждая звездочка делится на три, на шесть, на двенадцать частей, симметрично расположенных вокруг одной оси или точки.

Нам нет нужды забираться в облака, чтобы видеть, как образуются эти снежные звездочки.

Нужно только в сильный мороз выйти из дома и выдуть мыльный пузырь. Тотчас же в тонкой пленке воды появятся ледяные иголочки; они будут у нас на глазах собираться в чудесные снежные звездочки и цветы.

В деревне или лагере

Есть и другие варианты, как провести зимние новогодние каникулы с пользой. Если у вас в деревне или селе живут родные, например, бабушка и дедушка, то поехать к ним – это прекрасный выбор. Можно совместить приятное с полезным: и помочь родным по хозяйству, и свежим воздухом вдоволь подышать, и нагуляться, и вообще получить долгий заряд бодрости и хорошего настроения.

Если поблизости есть детский оздоровительный лагерь или санаторий, то можно совершить там лыжную прогулку, взяв лыжи напрокат. Такую услугу сегодня предлагают многие детские лагеря: им это выгодно, а городские жители могут покататься и улучшить своё здоровье.

Но даже такой вариант иногда вызывает сложности, поэтому можно просто ходить кататься на санках с горок, находящихся поблизости от вашего дома, причём делать это можно даже вместе с гостями, пришедшими отмечать продолжение праздника.

Катание на лыжах

Собрать компанию и отправиться на лыжню или отправиться в одиночный заезд — прекрасное способ провести зимние выходные. А еще лучше подключить к этому мероприятию всю семью.

Предложить ребенку прокатиться на лыжах можно, когда ему исполнится 3-4 года. Начать естественно необходимо с плоской местности, чтобы малыш освоил основные движения. И только после этого отправляться на семейную лыжную прогулку.

Читать еще:  Токсикоз во время беременности: причины возникновения, характерные признаки и эффективные методы устранения проблемы

При выборе места для катания, предпочтение стоит отдать парковой зоне, лесу. Чистый морозный воздух будет закалять организм, укреплять дыхательную систему, тренировать мышцы сердца, которому придется усиленно работать. Специалисты утверждают, что катание на лыжах — естественное средство профилактики вирусных инфекций. Определенную пользу принесут лыжи и суставам за счет плавности и мягкости движений. Нормализация сна, прекрасное настроение, укрепление нервной системы — это лишь малая часть той пользы, которую приносят катания на лыжах.

Для людей желающих привести свою фигуру в идеальное состояние, лыжи подойдут весьма кстати. Ведь это очень хороший способ не только сжечь большое количество калорий (400 — 500 калорий за час), но и поддержать мышечный тонус всего организма.

Итак, для зимних игр и забав необходимы следующие условия:

  • не предлагайте игр, где нужно долго и интенсивно бегать, чтобы дети не вспотели (для бега нужно ограничивать пространство);
  • в игре не должно быть трудновыполнимых движений (например, прыжков через скакалку, препятствия, в высоту; гимнастических упражнений и др.);
  • игры со снегом следует проводить в теплую погоду, когда снег мягкий;
  • для игр со снегом рекомендуются непромокаемые варежки.

Гоа, Индия

От 12 тыс. грн за 5 дней ( 1 взрослый + 1 ребенок) без перелета

Спустимся с гор на пляжи. Если вы не мечтаете о лыжах, а хотите зимой « проветриться» на море, то вот один из лучших вариантов — Гоа.

Сюда каждый год съезжаются люди со всего мира, причем зимой тут лучше всего. Днем температура поднимается до +30, а ночью не опускается ниже +18. Море днем прогревается до +25.

Для детей — просто рай плескаться в этом теплом « компоте». В то же время вы не будете изнывать от нестерпимой жары, как в некоторых более южных странах.

Читать еще:  Лактазная недостаточность у детей — виды и симптомы заболевания, диагностика и методы терапии патологии

Вы и ваши дети сможете насладиться не только морем и природой Гоа, но и зрелищем экзотических животных — например, слонов. Выйдя в море, можно встретить дельфинов. А еще тут есть храмы и старые крепости.

Мест, где можно остановиться на Гоа, просто бесчисленное множество. Причем разброс в ценах колоссальный. Отдых здесь может быть ну очень бюджетным, в особенности, если вы решите остановиться не в самых благополучных южных районах штата Гоа.

Правда, там можно гораздо ближе столкнуться со «страшилками», которыми обычно пугают бывалые путешественники. В первую очередь, это антисанитария и криминал.

Однако, Гоа хорош тем, что тут можно найти и вполне приличные недорогие варианты. В сочетании с очень доступными ценами на еду, это и формирует образ Гоа как сравнительно недорогого места. Главное, чтобы у вас нашлись деньги на билеты, чтобы добраться сюда, а все остальное будет вполне терпимо.

Вот несколько вариантов жилья, отлично иллюстрирующих эту идею. Например, этот отель прямо на берегу Аравийского моря ( и с кондиционерами в номерах!) обойдется вам в сущие копейки по сравнению со многими отелями Одессы! В особенности, с той скидкой, которую сейчас дают на январь.

Вот тут вариант чуть подороже. Но с бассейном и прочими атрибутами красивой и сладкой жизни.

А вот этот отель на пляже Агонда обычно сильно расхваливают именно за удобство для семейного отдыха.

Хотите готовый тур с перелетом и отелем? Пожалуйста.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector