0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика при геморрое

Гимнастика при геморрое

Увеличение геморроидальных вен очень часто наблюдается у людей, которые в силу своей профессиональной деятельности вынуждены много сидеть. Ограниченная физическая активность ведет к застойным процессам в органах малого таза, а потом и к развитию болезни.

Профилактические меры снижают риск возникновения любого недуга, в правильности этого высказывания сомневаться не приходится. Чтобы обезопасить себя от геморроя, необходимо выполнять комплекс упражнений. Гимнастика не требует особой подготовки и доступна всем, кто заботится о своем здоровье.

Лучшее упражнение от геморроя

Комплекс ЛФК для проктологических пациентов

Существуют достаточно эффективные и полезные упражнения, способствующие предотвращению геморроя в домашних условиях. При их выполнении больше уделяется внимание ногам и ягодичным и брюшным мышцам.

Самым полезным упражнением считается напряжение мышц заднего прохода! Для профилактики достаточно 2 раза в день ритмично напрягать мышцы заднего прохода, сидя на твердом стуле.

Силовые упражнения при геморрое выполнять категорически запрещено. Чтобы занятия были эффективными требуется регулярность. Даже на работе, в обеденный перерыв, можно выполнять простые гимнастические движения, которые улучшат кровообращение и усилят отток крови от органов малого таза.

Какие упражнения можно делать при геморрое, а какие нельзя?

Самым полезным видом спорта при геморрое является ходьба. Специалисты утверждают, что нужно делать не менее 10-ти тысяч шагов в день. Такой нагрузки будет достаточно, чтобы не болеть геморроем, и поддерживать подтянутую форму тела.

Также массу пользы принесут кардиотренировки – плавание, медленный бег или спортивная ходьба. Кроме того, эти виды спорта подходят как для женщин, так и для мужчин.

В качестве лечения и для профилактики геморроя сегодня успешно применяется гимнастика. Гимнастические противогеморроидальные комплексы состоят из упражнений, которые направлены на улучшение работы кишечника и нормализацию кровотока в сосудах заднего прохода.

Существует множество различных видов зарядки против геморроя, но наибольшее количество положительных отзывов от пациентов и специалистов получили следующие:

  • гимнастика для лечения геморроя по Кегелю;
  • комплекс упражнений по Норбекову;
  • йога.
Читать еще:  Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки: патогенез и причины

Нужно понимать, что при геморрое не все упражнения можно делать, поскольку существуют те, которые могут усугубить течение болезни. Категорически запрещено выполнять те упражнения, которые приводят к чрезмерному напряжению мышц брюшного пресса, так как это повысит давление в геморройных узлах. Поэтому для больных геморроем противопоказаны следующие виды упражнений:

  • поднятие штанги, гири, гантелей и других тяжелоатлетических снарядов;
  • широкие и резкие махи ногами;
  • глубокие приседания;
  • качание брюшного пресса и другие.

Кроме того, следует отметить виды спорта, которыми нельзя заниматься в период обострения геморроя, а именно:

  • велоспорт;
  • гребля на байдарках;
  • конный спорт и другие.

Пересиленные (что имела ввиду автор?) спортивные занятия допустимые только в период стойкой ремиссии.

Лечебная гимнастика при геморрое

ЛФК при геморрое, как и любой другой комплекс лечебных упражнений, является дополнительным методом лечения заболевания.

В комплекс профилактических упражнений специалисты рекомендуют включать упражнение “Березка”.

ЛФК в сочетании с медикаментозной терапией позволяет избавиться от болезни на начальных стадиях, предотвратить обострение и избежать перехода острого геморроя в хронический.

В комплекс профилактических упражнений специалисты рекомендуют включать такие упражнения, как:

  • «Березка», активизирующая венозное кровообращение;
  • «Ножницы», укрепляющие мышцы пресса и малого таза;
  • «Планка», способствующая укреплению всего мышечного корсета;
  • «Хождение на ягодицах», тренирующее мышцы аноректальной зоны.

ЛФК после операции является обязательным элементом комплексного восстановления пациента. Упражнения подбираются индивидуально и первое время должны проводиться под наблюдением врача. Приступать к их выполнению можно не раньше чем через 2 недели после удаления узлов.

Гимнастика при геморрое

Основной комплекс физической нагрузки состоит из упражнений:

Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно наращивая количество повторов, интенсивность занятия

  1. Марш на коленных суставах. Ноги сгибаем в коленях. Двигаемся на месте, коленные суставы поднимаем, придерживаемся острого угла. Маршируем около 15 минут.
  2. Скручивания таза. Занимаем положение, стоя на коленных суставах, упираемся на локти. Попеременно опускаем таз в противоположные стороны. Повторяем в общей сложности 15 раз. По окончании становимся на ладони и продолжаем выполнять движение в прежнем ритме.
  3. Прогулка на ягодичных областях. Садимся на коврик, вытягиваем нижние конечности. Поднимите правую ягодичную область, переместите вперед, приподнимите левую ягодичную область переместите вперед. Двигайтесь по комнате 15 минут.
  4. Сжатия. Ложимся на спину. Вытягиваем нижние и верхние конечности. Сжимаем ягодицы, считаем до десяти, затем расслабляем. Повторяем 10–15 раз. Чувствуем, как втягивается и расслабляется прямая кишка.
  5. Улучшение кровообращения в области брюшины. Ходим по комнате, высоко поднимая нижние конечности, колени должны быть острыми.
  6. Упражнение со стулом. Сядьте на стул с ровной спиной, наклонитесь вперед, сжимайте и разжимайте сфинктер. Повторяем 10 раз.
Читать еще:  Скребни — колючеголовые черви, опасные для человека

Зарядка выполняется не более 30 минут в день. Она одинакова для женщин и мужчин.

Разрешенные виды нагрузок при варикозном расширении анальных вен

Для лечения геморроя подбираются щадящие виды упражнений:

  • Кардионагрузки – спортивная ходьба, бег в замедленном темпе, катание на лыжах, плавание. Используется такая гимнастика для лечения большинства болезней, связанных с патологией сосудов – варикозное расширение вен, ВСД, ССД, атеросклероз.
  • Гимнастика от геморроя по Кегелю. Упражнения были разработаны гинекологом и изначально признавались для беременных женщин. Однако в результате исследований оказалось, что такая лечебная физкультура при геморрое укрепляет мышцы ануса, стимулирует кровоток, устраняет застойные процессы сосудов. Поэтому ЛФК по Кегелю стали использовать от геморроя в домашних условиях и женщины, и мужчины.
  • Гимнастика по системе Бубновского подразумевает индивидуальный подход для каждого пациента. Человек с геморроидальными образованиями сначала проходит комплексное обследование. По результатам тестов составляется индивидуальная программа физических нагрузок.
  • Йога. Большинство ассан являются прекрасной профилактикой запоров – основной причины появления геморроидальных узлов.

При варикозном расширении анальных вен нельзя выполнять такие виды упражнений:

  • силовые нагрузки на организм (тяжелая атлетика, тренировки с гантелями);
  • упражнения, вызывающие перенапряжение седалищных мышц (глубокие приседания, тренировки на пресс с поднятием ног, скручиванием);
  • движения, провоцирующие повышение артериального давления.

Чтобы зарядка при геморрое была полезна для организма, а не усугубила клиническую картину болезни, необходимо подбирать виды нагрузок и проводить первые занятия под контролем проктолога.

Комплексы упражнений при геморрое

Существует несколько эффективных от проявлений геморроя комплексов упражнений, которые рекомендуется использовать и на этапе лечения, и в качестве профилактики увеличения геморроидальных узлов. Их можно практиковать в домашних условиях, но только после освоения основных элементов под руководством специалиста.

Читать еще:  Психосоматика тошноты: может ли тошнить и рвать на нервной почве

Подходящими для устранения симптомов геморроя считаются следующие методики:

  • комплекс упражнений Кегля — эффективная гимнастика для укрепления мышц промежности и тазового дна, которая улучшает кровоток и положительно влияет на состояние кровеносных сосудов;
  • классическая лечебная гимнастика с использованием общеукрепляющих упражнений, которая способствует активации кровообращения во всем организме, улучшает перистальтику кишечника;
  • дыхательные практики — гимнастика по Норбекову и Стрельниковой, которые способствуют нормализации пищеварения, ускоряют перистальтику, насыщают ткани кислородом и способствуют улучшению кровообращения во всем организме.

Все более популярной становится и йога — эта гимнастика при геморрое используется для облегчения дискомфорта, а также препятствует прогрессированию заболевания. Хорошо «работает» против геморроя и такой вид спорта, как плавание.

Перед началом использования любого комплекса рекомендуется несколько дней делать их под руководством специалиста ЛФК, который подскажет тонкости выполнения отдельных упражнений.

Профилактика

Профилактика геморроя заключается в правильном питании и предостережении образования геморроидальных узлов. Для этого человеку с предрасположенностью к заболеванию следует отказаться от жирной и острой пищи, необходимо регулярно употреблять овощи, кисломолочные продукты и супы, чтобы избежать возникновения запоров. Питание и гимнастические упражнения способствуют нормализации кровообращения в кишечнике, а также перистальтике.

Нелишним будет регулярное употребление витаминных комплексов, которые насытят клетки тканей полезными микроэлементами и будут поддерживать нормальный обмен веществ.

Гимнастику и физические упражнения можно выполнять с использованием видео в домашних условиях, если нет времени на посещение спортзала и физкультурного кабинета клиники. Геморрой лучше предотвращать, нежели тратить драгоценное время на лечение путем применения серьезных лекарственных препаратов. Занятия необходимо выполнять регулярно людям с предрасположенностью к образованию геморроидальных узлов и запорам.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector