0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Турник при грыже поясничного отдела позвоночника

В последнее время среди людей любого возраста чрезвычайное распространение получили заболевания позвоночника, в особенности межпозвонковые грыжи.

Позвоночник человека имеет достаточно сложную структуру. Он состоит из определенного количества позвонков, соединенных между собой особыми амортизаторами — межпозвонковыми дисками, в центре которых находятся пульпозные ядра, окруженные фиброзными кольцами.

В силу некоторых причин происходит выдавливание ядра через поврежденную или ослабленную зону фиброзного кольца в позвоночный канал. Так образуются межпозвонковые грыжи. Тяжесть болезни и сила проявления ее симптоматики будут напрямую зависеть от размера грыжи и ее воздействия на близлежащие спинномозговые нервы.

Распространенными причинами формирования межпозвонковой грыжи принято считать:

  • неправильное распределение нагрузки при сидении, поднятии тяжестей;
  • различные травмы спины;
  • оперативные вмешательства;
  • остеохондроз и иные заболевания позвоночника;
  • ожирение;
  • врожденную патологию.

Факторами, способствующими развитию болезни, являются:

  • малоактивный образ жизни;
  • вредные привычки;
  • пожилой возраст;
  • чрезмерные физические нагрузки.

Основным симптомом указанной патологии считается острая пронизывающая боль в спине, способная отдавать во многие внутренние органы и нижние конечности. Запущенная форма болезни может привести человека к инвалидности по причине частичного или полного его обездвиживания.

Длительное и сложное лечение такого рода заболеваний включает, помимо медикаментозной терапии или операции, специальные физические упражнения, направленные на восстановление позвоночного столба.

Некоторые специалисты отмечают активную положительную динамику при использовании турника при грыже позвоночника.

Как понять, что появилась грыжа позвоночника?

Межпозвонковая грыжа имеет ряд характерных для неё симптомов. Самостоятельно не удастся поставить точный диагноз, потому как для этого важно пройти обследования. При этом можно будет примерно понять, какая болезнь тревожит человека.

Что может чувствовать человек при грыже:

  • Сильную боль. Она усиливается при резких движениях и при неудобном положении тела. Чем дольше развивается болезнь, тем хуже себя чувствует человек. Боль может стать невыносимой, из-за чего не удастся даже ходить на работу.
  • Ограниченность двигательной функции. Скованность присутствует в поражённой области. Человеку становится крайне тяжело передвигаться, а также наклоняться и поворачиваться.
  • Головокружение. Оно появляется, если ухудшается кровоток, ведущий в головной мозг. Человеку рекомендуется сходить к врачу, чтобы проверить состояние сосудов в проблемной области.
  • Снижение чувствительности конечностей. Страдают и руки, и ноги, причём всё зависит от места поражения. Может дойти до полного онемения, если ничего не делать.
  • Постоянная усталость. Человек быстрее утомляется, если у него присутствует грыжа. Ему сложно выполнять повседневные дела, а тем более работать.

Грыжа поясничного, шейного или грудного отдела не должна запускаться. Человеку врачи рекомендуют идти в больницу, чтобы пройти обследования и поставить точный диагноз. Вполне возможно, что уже нельзя обойтись без операции. Если же болезнь на начальных стадиях, тогда часто можно справиться консервативными методами. В любом случае, отдельно нужно узнать про подтягивание на турнике, потому как не во всех случаях оно допускается.

Механизм образования и причины возникновения межпозвоночной грыжи

Причиной ГМД обычно становится связанная с возрастом дегенерация фиброзного кольца межпозвоночного диска. Она теряет стабилизирующую функцию и разрывается под большим давлением. Фиброзное кольцо может частично сдавливать нервный корень или спинной мозг. Частота ГМД уменьшается с 50-летнего возраста, потому что ядро с возрастом теряет все больше жидкости и, следовательно, выходит реже.

Недостаток физических нагрузок и ожирение считаются важными факторами риска развития грыжи. Брюшные и спинные мышцы у таких пациентов очень часто ослаблены. Нестабильность тела способствует неправильной нагрузке на диски, поскольку только сильные мышцы туловища удерживают позвоночник в физиологическом положении.

Читать еще:  Невралгия — что это, причины, симптомы и лечение

Возможными факторами ГМД являются резкие движения и спортивные состязания, в которых может возникнуть сотрясение позвоночника (верховая езда, горный велосипед). То же самое относится к тяжелым физическим нагрузкам. Физические упражнения сами по себе не могут вызвать пролапс диска. Это происходит только в том случае, если межпозвоночный диск «изношен».

У некоторых людей врожденная слабость соединительной ткани способствует развитию пролапса диска. Внутренняя ткань диска смещается наружу, не разрушая фиброзного кольца. При этом могут возникать боль и сенсорные нарушения. Известным примером является люмбаго (люмбаго) – это острая, стреляющая, сильная боль в поясничной области.

Примерно у 90 из 100 пациентов боль и ограничение подвижности проходят без медицинского вмешательства в течение шести недель. Перемещенная или просочившаяся ткань диска рассасывается или сдвигается, поэтому давление на нервы или спинной мозг уменьшается.

Если лечение становится необходимым, обычно достаточно консервативных мер. Продолжительность лечения и шансы на выздоровление зависят от тяжести грыжи.

Даже после успешного лечения может возникнуть рецидив на том же диске или между другими позвоночными телами. После ГМД каждый пациент должен регулярно тренировать основные мышцы и прислушиваться к дальнейшим советам по предотвращению заболевания.

Причины формирования грыжи в позвоночнике

  • Неправильное распределение нагрузок во время поднятия тяжелых предметов;
  • Различные травмы спинного отдела организма;
  • Проведение операций;
  • Заболевания позвоночника;
  • Лишний вес;
  • Врожденные патологии.

p, blockquote 7,0,1,0,0 —>

Ряд факторов может влиять на развитие болезни:

  • Малоподвижный образ жизни;
  • Наличие вредных привычек;
  • Пожилой возраст;
  • Высокая степень физических нагрузок.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

Среди главных симптомов, вызванных данным заболеванием, считается острая боль в спине. Она может отдаваться во многие внутренние органы. Если запустить межпозвоночную грыжу, то она может привести к инвалидности.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Для того чтобы лечить заболевание, необходимо прибегать не только к медикаментозной терапии или операции, но еще и к выполнению ряда физических упражнений, Которые будут направлены на восстановление позвоночного столба. Именно тренировки на турнике, по мнению ряда специалистов, положительно влияют на использование турника при грыже.

1 Можно ли висеть на турнике при грыже позвоночника и при протрузии, и какой эффект будет?

Висение и выполнение различных упражнений на турнике не просто не запрещено, а рекомендовано при многих позвоночных патологиях. Даже просто висеть на перекладине полезно – развивается мышечный корсет и укрепляются мышцы рук.

Но помогает ли турник при позвоночной грыже? И можно ли вообще заниматься на перекладине при данной патологии? Можно и иногда даже нужно, пусть и с некоторыми ограничениями.

Занятие на турнике на свежем воздухе

Заниматься можно только при умеренном течении болезни: если у грыжи малые размеры, и она не сдавливает нервные узлы или позвоночные артерии. При протрузии турник также разрешен. А вот с крупными и многочисленными грыжами лучше на турнике не заниматься, и даже не висеть (по крайней мере без разрешения врача).

Чем именно полезен турник при грыжах позвоночника?

Результат тренировок – болевой синдром может либо уйти полностью, либо станет менее заметен. Усилятся мышцы спины, из-за чего они смогут распределять нагрузку с позвоночника на себя (а это уже замедляет прогресс самого заболевания).

Читать еще:  Употребление сухофруктов при лечении подагры

Кроме того, длительные тренировки приведут к улучшению кровоснабжения костных и мягких тканей спины – усилятся регенеративные и иммунные возможности организма (и локально в области спины, и в целом).
к меню ↑

1.1 В каких случаях нельзя?

Вис на турнике или выполнение на нем упражнений противопоказано для больных с сильно выраженным заболеванием (чаще всего протекающим уже не первый год).

Самостоятельно оценить целесообразность и безопасность занятий на турнике при патологиях позвоночника невозможно. Для этого нужно обращаться к лечащему врачу, а еще лучше получить несколько мнений от врачей различных специализаций. В этом плане рекомендуется посетить терапевта, травматолога и невролога.

При грыжах позвоночника запрещены различные интенсивные виды гимнастики

Общие противопоказания к занятиям на турнике:

  1. Наличие выраженного болевого синдрома, свидетельствующего о запущенности патологического процесса в позвоночнике. Кроме того, попросту не стоит на фоне сильных болей заниматься физическими упражнениями – это постоянный стресс, ни к чему хорошему не приводящий.
  2. Наличие выраженных воспалительных процессов в позвоночнике. Из-за нагрузок они усилятся, поэтому нужно дождаться их частичного или полного облегчения.
  3. Наличие межпозвоночной грыжи последней стадии (секвестр). При секвестрированной грыже запрещена вообще любая излишняя физическая активность.
  4. Нельзя заниматься на перекладине в период обострения межпозвоночной грыжи. Как правило, продолжительность обострения составляет около трех-четырех дней, и именно в эти дни нельзя заниматься упражнениями.

1.2 Упражнения на турнике при грыжах позвоночника (видео)


к меню ↑

1.3 Можно ли подтягиваться при грыже и протрузии?

Висеть на перекладине – это крайне полезно, но, справедливости ради, это достаточно простое упражнение. Куда сложнее дается подтягивание на перекладине. Это более тяжелый и травматичный элемент тренировок на брусьях. Запрещен ли он при грыжах и протрузиях позвоночника?

К счастью, в большом количестве случаев запретов нет. Если у вас наблюдается умеренно протекающая грыжа или протрузия, без выраженных воспалительных явлений – подтягивания не запрещаются.

Конечно, выполнять их нужно в максимально щадящем режиме. Рекомендуется иметь на тренировках напарника, способного подстраховать вас. Дело в том, что во время упражнений грыжа может обостриться (появится сильная боль и скованность в спине), и здесь без посторонней помощи не обойтись. Также партнер может поддержать ваше тело при подтягивании (чтобы облегчить упражнение, если выполнить его самому сложно).

При секвестрированной межпозвоночной грыже, даже если она протекает сравнительно легко, подтягиваться на турнике ни в коем случае нельзя.

Вы можете сместить отдельные позвонки, из-за чего грыжа может создать компрессию (сдавливание) спинномозгового канала, позвоночных артерий или отдельных нервных корешков. Это чревато тяжелыми неврологическими нарушениями, вплоть до частичного или даже полного паралича конечностей (обычно обратимого).
к меню ↑

Заключение

Есть хороший способ облегчить состояние самостоятельно при наличии грыжи. Это упражнения на турнике, которые увеличивают пространство между позвонками. Независимо от того, имеется ли грыжа или человек полностью здоров, позвоночнику необходима растяжка (желательно ежедневная). Турник при наличии межпозвоночной грыжи обязан стать частью дальнейшей жизни больного. Можно просто висеть на перекладине по 40 секунд несколько раз в день. Уже через короткое время самочувствие значительно улучшится, и болевой синдром не будет беспокоить.

Полезно ли висеть на турнике при грыже позвоночника?

Многие больные грыжей и протрузией сомневаются, можно ли заниматься физическими упражнениями для улучшения состояния. В большинстве случаев — можно и нужно, но если врач не порекомендовал занятий, то самодеятельностью заниматься не надо. Одним из самых эффективных упражнений при смещении дисков является упражнения на перекладине. Средство простое, экономное и его использование не занимает много времени.

Главная польза упражнений состоит в том, что расстояние между межпозвоночными дисками растягивается в висячем положении человека, развивается эластичность позвоночного столба, и улучшается кровообращение.

Значение упражнений и техника безопасности

Реабилитационный период после операции длится обычно больше года. Упражнения на турнике при межпозвоночной грыже являются неотъемлемой частью. Они очень полезны для позвоночника, поскольку:

Читать еще:  Лопнула гигрома: что делать, как лечить и чем может грозить

  • уменьшается давление внутри диска;
  • увеличивается эластичность позвоночного столба;
  • позвоночник растягивается на 4 мм;
  • элиминируются соли в суставах;
  • улучшается кровоснабжения в наболевших местах.

Упражнения на турнике при грыже способствуют укреплению позвоночника и улучшают эластичность суставов.

При выполнении любых упражнений, в частности и на турнике, следует придерживаться простой техники безопасности:

  • Перед началом лечебной физкультуры проконсультироваться с врачом, чтобы он дал разрешения на занятия и порекомендовал нагрузку.
  • Упражнения выполнять дважды в день с большим промежутком между ними, чтобы не оказывать на позвоночник слишком большой стресс.
  • Прислушиваться к своим ощущениям во время занятий. В случае даже небольшой боли немедленно занятия прекратить. Попробовать в другой день и с меньшей нагрузкой.
  • Все движения выполнять медленно и плавно. С турника не спрыгивать и не подпрыгивать к нему, поэтому он должен быть, желательно, чуть выше человеческого роста.
  • Заниматься на улице или в хорошо проветриваемом помещении.
  • Работать должны только руки, а тело максимально расслаблено.

Вернуться к оглавлению

Конкретные упражнения

Висеть на турнике при грыже позвоночника можно по-разному. При протрузии и грыже отдела позвоночника используются такие упражнения:

На турнике от грыжи полезно просто висеть, делать движения, выполнять подтягивания.

  • Простой вис: вроде бы человек ничего не делает, а польза от этого колоссальная. Позвоночный столб растягивается, давление уменьшается, кости и сосуды восстанавливаются. В первые дни висеть не больше 20-ти секунд, потом нагрузку постепенно увеличивать. Следует учитывать, что при грыже шейного отдела, лечиться турником нельзя. Так как давление на больные диски только усиливается.
  • Движения во время виса. Если пациент уже перешагнул планку I упражнения, можно пробовать выполнять одновременно незначительные движения тазом, сгибать ноги в коленях, поднимать, опускать ноги. Главное — не перегружать себя и при возникновении малейших болевых ощущений, прекращать занятия.
  • Подтягивания при грыже на турнике следует выполнять широким хватом. Начинать стоит с 1—2 раз, можно доходить до 7—8.

Во время упражнений, важно правильное дыхание: все поочередные движения выполнять на «вдох — выдох».

Противопоказания к упражнениям

Лечение грыжи — вопрос щепетильный и для каждого больного индивидуальный. Поэтому имеются некоторые противопоказания:

  • ожирение: диски будут деформироваться;
  • обостренный период болезни, а не реабилитация;
  • опухоли;
  • паралич нижних и верхних конечностей;
  • хрупкость костей.

Упражнения на турнике при грыже поясничного отдела и протрузии быстро вылечат человека и вернут радость движений. Перекладина должна быть дома у каждого, поскольку это не только средство лечения от смещения дисков, но и средство для их предотвращения. Занимаясь на турнике, можно безопасно улучшить расстояние между суставами и позвонками тела, что положительно скажется на здоровье всего позвоночника.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector