0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как предотвратить инсульт: реальный план на каждый день

Как предотвратить инсульт: реальный план на каждый день

Антон Родионов врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры факультетской терапии №1 Первого МГМУ им.Сеченова

  • Что делать для здоровья сердца каждый день
  • Как заботиться о здоровье сердца и сосудов: раз в неделю
  • Что делать для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: раз в 6 месяцев
  • Проходите диспансеризацию раз в год

Вроде бы все знают, что предотвратить сердечно-сосудистые катастрофы помогают правильные привычки – но в ежедневной суете мы часто забываем о простых действиях, которые в дальнейшем могут спасти нам жизнь. Для того, чтобы забота о здоровье была систематической и понятной, кардиолог Антон Родионов и компания «Сервье» разработали «Календарь здорового сердца». В нем собраны основные советы для поддержания здоровья сердца и сосудов на каждый день, неделю, 6 месяцев и год.

Как предотвратить инсульт — 12 советов

По статистике, инсульт является заболеванием, которое приводит к смерти шести с половиной миллионов человек каждый год. Есть ли шансы избежать этого опасного заболевания? Какие существуют методы профилактики инсульта? Насколько они эффективны? Обо все этом мы постараемся рассказать Вам в этой статье.

Что такое инсульт в медицинской терминологии

Инсульт – это острое внезапное нарушение кровообращения в сосудах головного мозга с повреждением их целостности и выходом крови из кровеносного русла в оболочки мозга и мозговое вещество. В медицине существует две классификации инсультов:

  • Ишемический;
  • Геморрагический.

Ишемический развивается в результате нарушения питания участка головного мозга, вызванного спазмом сосудов или их тромбированием. Геморрагический инсульт характеризуется разрывом сосудов и выходом крови из них. Именно он является одним из 5 самых тяжелых заболеваний в мире и смертность в результате данного нарушения составляет почти 100%.

Ишемический инсульт диагностируется в несколько раз чаще, чем геморрагический, но при этом показатели смертности далеко не так велики. Это объясняется тем, что при своевременном медицинском вмешательстве спазм артерий снимается, тромб или эмбол удаляется, кровообращение возобновляется.

Инсульт относится к категории сезонных заболеваний. Чаще всего инсульты возникают в весенние месяцы. В России врачами фиксируется приблизительно 400 тысяч случаев в год.

У пациентов, перенесших инсульт, отмечаются некоторые необратимые симптомы – частые головные боли, выраженные речевые поражения, параличи.

Геморрагический инсульт возникает в результате постоянных физических нагрузок или длительного пребывания в стрессовом состоянии. Основными предрасполагающими факторами являются некоторые заболевания – гипертоническая болезнь или склероз артерий. В летние месяцы люди часто не выдерживают дачных нагрузок и инсульт застигает их прямо на грядках.

Кто попадает в категорию риска по данному заболеванию

Врачами выделены группы населения, риск возникновения инсульта у которых заметно выше, чем у остальных. К ним относятся:

  • Люди, страдающие от сахарного диабета;
  • Гипертоники;
  • Пациенты с высоким уровнем общего холестерина крови;
  • Мужчины старше 45 лет;
  • Женщины старше 65 лет.

Первые симптомы инсульта

Первые симптомы недуга можно заметит за 24 часа до начала острого периода. Пациент жалуется на:

  • Сильные непроходящие головные боли;

  • Внезапная потеря ясности сознания;

  • Общая угнетенность.

Причиной этих симптомов является нарушение движения крови по сосудам.

Ишемический инсульт развивается за 4-6 часов, в редких случаях процесс занимает 2-3 дня. Симптомы проявляются ночью или рано утром. Лицо пациента бледное, иногда с синюшным оттенком. Резко снижена чувствительность кожи, кончиков пальцев рук и ног. Нарушаются речевые, обонятельные и зрительные функции. Часто человек не узнает родных и близких, не может правильно назвать предмет. Развивается гемипарец на противоположной стороне туловища относительно поврежденного участка головного мозга.

Геморрагический инсульт наступает внезапно и никакими ранними симптомами не проявляется. Приступ формируется во время сильной физической или психоэмоциональной нагрузки, в большинстве случаев днем. Основными симптомами геморрагического инсульта являются:

  • Резкие перепады температуры тела;
  • Гиперемия лица;
  • Липкий пот;
  • Нарушения дыхания;
  • Внезапное повышение артериального давления.

Приступ заканчивается глубоким обмороком.

Какие существуют способы предотвращения инсультов

Большой процент пациентов, перенесших инсульт, становятся инвалидами, частично или полностью утратившими дееспособность. Для того, чтобы избежать инсульта, людям, особенно тем, кто находится в категории риска, а также их родным, необходимо тщательно контролировать состояние, чтобы не упустить первые признаки болезни.

Если человек жалуется на головные боли, повышенную утомляемость, наступает временное расстройство речевого аппарата, требуется незамедлительно обратится к врачу. Посещение специалиста необходимо даже в случае, если симптомы появляются редко и на короткий промежуток времени.

Первое, что нужно откорректировать – это рацион. Необходимо сократить количество жирной, острой, копченой, соленой пищи. Рекомендуется снизить суточное количество соли. Обязательно следует употреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов ежесуточно.

Читать еще:  Что означает систолическое и диастолическое давление?

Употребление в пищу продуктов растительного происхождения снижает риск возникновения ишемии на 5-7 %. Особое внимание стоит уделить фруктам и ягодам, содержащим в своем составе витамин С.

Варианты приемов овощной пищи:

  • Одно крупное зеленое яблоко, банан, апельсин или половинка грейпфрута;
  • 150-200 грамм свежих ягод;
  • Стакан свежевыжатого фруктового сока;
  • 2 столовые ложки сухофруктов, предварительно замоченных в теплой воде;
  • Любой овощ;
  • Зеленый салат.

Ежедневное употребление одного зеленого яблока сорта Гренни Смит способно значительно снизить риск формирования инсульта. Такое действие фрукта обусловлено наличием в нем фенолиновой кислоты, которая является сильным антиоксидантом. Она увеличивает эластичность стенок кровеносных сосудов, препятствует возникновению тромбов.

12 советов, которые помогут Вам избежать инсульта

  • Контролируйте уровень артериального давления – необходимо несколько раз в сутки самостоятельно проводить измерения давления тонометром. Для удобства и быстроты лучше использовать электронный автоматический аппарат. Лучше всего, если Вы будете вести дневник, в котором будете отмечать время измерения, цифры и факторы, которые могли повлиять на скачок давления.
  • Не забывайте о профилактике сахарного диабета – именно это заболевание резко увеличивает шансы на инсульт. Контролируйте свое питание, измеряйте уровень глюкозы крови и старайтесь не забывать о двигательной активности.
  • Откажитесь от продуктов с высоким уровнем холестерина – именно он формирует холестериновые бляшки, которые приводят к сужению просветов кровеносных сосудов. Включите в свое питание овощи, фрукты, бобовые, овсянку, оливковое масло, нежирные сорта рыбы.
  • Контролируйте свой вес – не допускайте развития ожирения и тщательно следите за индексом массы тела. Даже 3-5 кг лишнего веса способны увеличить риск развития инсульта.
  • Тщательно контролируйте свое меню и продукты в нем- бананы, батат, сухофрукты содержат в себе большое количество калия. Они благотворно влияют на все мышцы и сосуды в организме человека. Чаще готовьте зеленые и овощные салаты и заправляйте их оливковым маслом.
  • Откажитесь от алкоголя – он крайне негативно влияет на уровень артериального давления, расширяя, а затем сужая сосуды, что приводит к сильным колебаниям АД. Исключение составляет 30 мл красного сухого вина.
  • Не курите – именно курение входит в тройку основных причин возникновения инсульта. Табачный дым и никотин вызывают постоянный спазм всех сосудов, в том числе и головного мозга.
  • Позаботьтесь о режиме сна – в сутки человеку требуется не менее 7 часов крепкого беспрерывного сна.
  • Не употребляйте гормональные препараты – это правило относится, в большинстве случаев, к лицам женского пола. Именно гормональные контрацептивы увеличивают риск формирования тромбов на 30-40%.
  • Следите за своим настроением и не допускайте появления депрессии – затяжная глубокая депрессия увеличивает риск мозгового кровоизлияния на 15-20%. Если Вы не можете выйти из такого состояния самостоятельно, рекомендуется обратиться к грамотному специалисту за поддерживающей терапией.
  • Контролируйте свой сердечный ритм – люди, в анамнезе которых есть мерцательная аритмия, относятся к категории риска относительно возникновения инсульта. Умеренная мерцательная аритмия способствует формированию тромбов в камерах сердца. Риск возникновения инсульта у человека, страдающего «мерцалкой» увеличивается в 5 раз!
  • Если вы чувствуете симптомы, являющиеся предшественниками инсульта, незамедлительно обратитесь к врачу – он проведет осмотр, назначит дополнительные исследования и поставит окончательный диагноз. После этого специалист подберет лекарственную терапию, которая снизит риск возникновения инсульта.

Какие лекарственные препараты помогут предотвратить инсульт

Все лекарственные препараты делятся на категории:

  • Гипотензивные препараты, снижающие уровень артериального давления. К ним относятся эналаприл, лизиноприл и другие;
  • Антиагреганты – кроворазжижающие препараты, которые снижают риск формирования тромбов путем препятствия склеивания частиц. К этим препаратам относится Аспирин , Тромбо-Асс и Кардиомагнил.
  • Диуретики – являются мочегонными препаратами. Они выводят из организма лишнюю жидкость, снижают давление на стенки сосудов. К этой группе препаратов относится Фуросемид, Верошпирон, Лазикс.

Все эти лекарства должны быть назначены врачом, им же отрегулирована дозировка и частота приема. Самостоятельное применение лекарственных препаратов способно усугубить ситуацию!

Средства народной медицины

В профилактике инсультов часто используется народная медицина:

  • Листья алоэ – перед сбором материала растение не поливают 3-5 дней. В емкости соединяют 350 гр листьев алоэ, предварительно измельченных, 600 гр меда, 650 мл красного сухого вина. Настаивать 5-7 дней в защищенном от света месте;
  • Корень девясила – 30 гр корня настаивают на 1000 мл водки, Настаивать в течение 35-40 дней;
  • Листья крапивы двудомной – измельченные листья весом 200 гр настаивают на 500 мл водки;
  • Горчичный порошок – используется для постановки горчичников и горчичных ножных ванн.

Как избежать повторного инсульта

Часто люди, которые перенесли один инсульт, через некоторое время подвергаются повторному. Спровоцировать повторный приступ могут следующие факторы:

  • Курение;
  • Употребление крепких алкогольных напитков;
  • Употребление наркотических веществ;
  • Несоблюдение режима труда и отдыха;
  • Игнорирование ЗОЖ;
  • Неправильно составленный рацион;
  • Скачки артериального давления;
  • Частые и сильные стрессы.
Читать еще:  Принципы лечебного питания после инфаркта: польза диеты и последствия ее несоблюдения

Основные правила профилактики повторного инсульта:

  • Необходимо соблюдать схему приема лекарственных препаратов, назначенную лечащим врачом;
  • Проходите профилактические осмотры;
  • Придерживайтесь рационального питания;
  • Ведите здоровый образ жизни;
  • Помните о регулярных физических нагрузках;
  • Контролируйте уровень артериального давления;
  • Храните под рукой аптечку с препаратами неотложной первой помощи.

Инсульт – коварное и страшное заболевание, последствия которого часто приводят к частичной или полной потере функций организма. Пациенты, перенесшие инсульт, часто нуждаются в постоянном постороннем уходе. Не всегда родственники могут обеспечить его в силу определенных обстоятельств. В этом случае, рекомендуется рассмотреть вариант временного или постоянного пребывания в специализированном пансионате.

Белки

Организм всех людей устроен так, что к сбою может привести обычный недостаток необходимых элементов. Белки являются важным элементом нормального протекания всех процессов. Во всех них содержатся аминокислоты, количество которых должно достигать 20.

Важно! Синтез ряда соединений не происходит внутри организма. Существуют и незаменимые элементы, поступающие к человеку из пищи.

Нервную систему человека укрепляет триптофан. Этот элемент содержится в следующих продуктах:

  • инжир;
  • бананы;
  • арахис;
  • творог;
  • рыба;
  • диетическое мясо.

В выработке адреналина принимает участие фенилаланин. Обычно это вещество присутствует в:

  • рыбе;
  • яйцах;
  • твороге.

Нормальное мышление в преклонном возрасте обеспечивает лизин. В достаточном количестве вещество содержится в таких продуктах:

  • бобовые;
  • орехи;
  • овсянка;
  • свежая и консервированная кукуруза;
  • какао;
  • птичье мясо.

Блокирование кислородного голодания, в результате которого нередко наступает инсульт и инфаркт, обеспечивает лейцин. Он содержится в кефире и молоке, печени, гречневой каше.

Основные причины и провоцирующие факторы

Как избежать инсульта? В первую очередь необходимо разобраться с группами факторов риска развития заболевания:

  • предрасполагающие. Сюда относятся возраст человека и его наследственность. Данные факторы не поддаются корректировке. Стоит отметить, что у мужчин инсульт случается в более раннем возрасте, чем у женщин;
  • поведенческие. В данном случае причины развития — это вредные привычки (курение, злоупотребление спиртными напитками), неправильное питание и образ жизни, длительный прием лекарств и т. д. Человек имеет прямое влияние на эти факторы и вполне может их изменить;
  • метаболические. В этом случае основной причиной являются заболевания, которые являются следствием нарушения обменных процессов в организме человека (диабет, повышение холестерина, гипертония, некоторые цереброваскулярные болезни головного мозга и т. д.).

Врачи утверждают, что заболевание в большинстве случаев вызвано сосудистыми патологиями (например, развитие атеросклероза из-за сбоя в липидном обмене).

Нормой артериального давления считается уровень 120/80. В современном мире, когда человек страдает от воздействия бешеного ритма жизни, у молодых людей часто диагностируют инсульт геморрагического типа. Если у больного наблюдается стойкое высокое артериальное давление, то при малейшем его понижении головной мозг подвергается ишемическим атакам, как результат возникает заболевание микроинсульт.

Что делать для профилактики инсульта

Помимо медикаментозной терапии программа профилактики инсульта включает контроль факторов образа жизни.

1. Следите за весом

Клинические исследования не связывают похудение со снижением риска инсульта, но обнаружена связь с индексом массы тела (ИМТ). Каждое увеличение ИМТ на 5 кг/м2 было сопряжено с 40% ростом риска смертности после инсульта, если ИМТ исходно превышает 25 кг/м2. Висцеральный жир, окружающий органы, относится к факторам риска. Его норма составляет не более 4-6% и определяется окружностью талии: более 78 см у женщин и более 98 см у мужчин. Таким образом, у людей с избыточным весом и ожирением, снижение веса рекомендуется для снижения артериального давления и риска инсульта.

2. Ешьте больше овощей и фруктов

Употребление овощей и фруктов относится к одному из элементов здорового образа жизни, помимо физической активности, снижения веса, отказа от алкоголя и курения. При соблюдении трех, четырех и пяти правил образа жизни риск инсульта снижается соответственно на 26%, 45% и 60% для ишемического инсульта. Вероятность геморрагических инсультов больше вызвана наследственностью.

3. Завяжите с курением

Курение напрямую влияет на ишемию головного мозга и субарахноидальные кровоизлияния, повышая риск в 2-4 раза. Курение усиливает воздействие других факторов риска: гипертонии и приема оральных контрацептивов. Отказ от курения минимизирует риск.

4. Регулярно тренируйтесь

Повышение физической активности понижает риск инсульта на 25-30%, поскольку улучшает регуляцию артериального давления, уровня сахара в крови – основных предрасполагающих факторов.

Рекомендованы тренировки умеренной интенсивности по 150 минут в неделю – до 50-60% от максимально допустимого пульса или 75 минут интенсивной аэробной активности с пульсом в зоне 65-70% от максимума. Допустимый уровень ЧСС определяется вычитанием возраста пациента из 200.

Читать еще:  Полезные свойства облепихи в борьбе с гипертонией и способы ее использования

5. Не пейте алкоголь

Ограничение алкоголя относится к факторам здорового образа жизни. Показано, что бока красного вина имеет благоприятное воздействие на сосуды, но только в сочетании с правильным питанием и достаточной активностью.

Ешьте меньше трансжиров

Употребление жирной пищи приводит к увеличению висцерального жира, нарушению функции печени и росту уровня холестерина. Лечение дислипидемии для первичной профилактики ишемического инсульта рекомендовано всем пациентам с избыточным весом и гипертонией. Отказ от сладких продуктов с высоким содержанием жиров (пирожные, торты), мясных полуфабрикатов (колбасы, сардельки, консервы) помогает избежать сердечно-сосудистых заболеваний.

7. Контролируйте уровень артериального давления

Гипертензия – самый серьезный модифицируемый фактор кровоизлияний в головной мозг. Риск возрастает во время прогрессии заболевания и развития гипертонических кризов. Фармакологическая поддержка в профилактике геморрагического инсульта эффективна только при изменении образа жизни – питания, физической активности.

8. Борьба с нарушением ритма сердца

Эмболия, вызванная фибрилляцией предсердий, вызывает практически 10% ишемических инсультов и повышает риск в 4-5 раз. Выбор терапии зависит от состояния сердечно-сосудистой системы, возраста. Учитывается риск кровотечений, который выше на фоне терапии варфарином по сравнению с аспирином. При высоком риске инсульта отдают предпочтение антикоагулянтам, при низком – антитромботическим средствам.

9. Постарайтесь не проморгать диабет

Диабет повышает риск ишемического инсульта почти в 6 раз независимо от других факторов риска. У многих диабетиков фиксируется повышенное артериальное давление и высокий уровень холестерина. Снижение уровня глюкозы в крови не работает в одиночку. Требуется контроль АД при сахарном диабете, как препаратами, так и уровнем физической активности. Чаще всего назначают ингибиторы АПФ, поскольку бета-адреноблокаторы повышают риск развития диабета 2 типа.

Природа инсульта

С медицинской точки зрения, инсульт – это острое нарушение мозгового кровообращения, которое влечёт за собой очаговое поражение головного мозга. Нарушение поступления к участку мозга кислорода и питания ведёт в итоге к утрате организмом функций, за которые данный сегмент мозга отвечает. В случае непринятия мер к восстановлению кровообращения возможны самые тяжёлые последствия, вплоть до летального исхода.

Встречаются две разновидности инсульта:

  • Геморрагический — более редкая, но весьма опасная форма. Всё случается внезапно и неожиданно. Сосуды, будучи не в состоянии пропустить ток крови, просто рвутся, в результате чего происходит кровоизлияние в мозг. Итог — тяжёлое поражение мозга, возможна смерть.
  • Ишемический — достаточно распространённая форма. В силу разных причин мозговое кровообращение сильно замедляется или перекрывается (спазм, тромб, эмболия и пр.). Прогноз для этой разновидности заболевания не столь печальный при своевременном оказании помощи.

У женщин и мужчин заболевание имеет свои особенности. Мужчины попадают в зону риска с 45 лет, женщины же, как правило, подвержены этому недугу после 60 лет. Это — единственный плюс для женщин, т.к. последствия для них тяжелее и смертность выше, чем у сильного пола. Стоит отметить, что в последние годы болезнь существенно «помолодела». Так, в США ежегодно фиксируется около 4000 случаев среди несовершеннолетних.

Жизнь до и после болезни значительно отличается. Ещё вчера человек хорошо себя чувствовал, двигался, общался с друзьями и близкими, радовался, строил планы на будущее, а сегодня он прикован к постели и нуждается в помощи окружающих. Возвращение к нормальному образу жизни если и реально, то может затянуться на месяцы и даже годы.

Поэтому профилактика инсульта головного мозга у женщин или мужчин – актуальная на сегодня проблема, легче предупредить болезнь, чем бороться с её последствиями.

Как понять, что дело плохо?

Есть простой, но надежный тест , который хорошо работает в домашних условиях и позволяет диагностировать инсульт в 80% случаев. В англоязычной литературе этот тест называется FAST: Face- Arm-Speech- Time — «Лицо-Рука-Речь-Время». Несколько простых действий с пострадавшим — и будет ясно, что угроза инсульта действительно есть.

Надо срочно действовать, когда все симптомы возникают внезапно. Важно помнить: если признаки инсульта появились ненадолго, а потом состояние нормализовалось, возможно, случился микроинсульт. И если это действительно так, то велика угроза повторного удара.

Ежегодно более 500 тысяч российских семей становятся жертвами инсульта. Даже если человек остается жив, то риск получить инсульт повторно в течение года и умереть сохраняется у 15%. Лишь половина восстанавливает трудоспособность частично. Полное выздоровление — только у 8% больных. Каждый пятый остается глубоким инвалидом, требующим постоянного внимания и ухода со стороны близких.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector