0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Шанк Пракшалана или чистка кишечника солевым раствором – инструкция и видео, делимся отзывами

Шанк Пракшалана или чистка кишечника солевым раствором – инструкция и видео, делимся отзывами!

Чистка кишечника соленой водой, среди йогов больше известна как очистительная практика Шанк Пракшалана, в разных вариациях широко используется приверженцами нетрадиционной медицины для оздоровления организма, возобновления слаженной работы его органов и систем.

Очищение кишечника соленой водой – достаточно сложная методика, требующая серьезного подхода и практических навыков.

Одного лишь желания провести такую чистку мало, нужно тщательно изучить все нюансы ее проведения и быть готовым к возможной неудаче.

Уникальная технология Шанк Пракшалана для очистки кишечного тракта

Современное общество страдает недугом переедания, жизни в постоянном стрессе, малой подвижностью. В результате подобный режим приводит к появлению патологий желудочно-кишечного тракта. В последнее время стало популярным использование различных методик для чистки каналов кишечника. Сегодня набирает популярность индийская йоговская практика под названием Шанк Пракшалана.

Перевод означает «моллюск, выталкивающий воду». В природе эти морские животные очищают своё вместилище путём прогона воды через собственное тело. Методика схожа с поведением обитателей морских глубин, ей дали второе название «жест раковины».

Эффективность Шанк Пракшалана заключается в том, что в процессе очищения участвуют все отделы кишечного тракта, что позволяет полностью избавиться от застоев и многолетних накоплений. Одновременно клизменные процедуры помогают результативно очистить исключительно прямой и частично толстый отдел органа, что считается недостаточным, если речь идёт об избавлении от шлаков и токсинов.

Очистка солёной водой известна больше тысячи лет, но остаётся актуальной и востребованной.

Преимущества перед другими способами очищения

ШП-техника — активный метод очищения. Соленая вода полностью промывает пищевод, желудок и кишечник от непереваренных остатков пищи, каловых плёнок и зашлакованного слоя слизистых оболочек. Этот метод стимулирует мышечные ткани торса, а упражнения усиливают приток крови к органам брюшной полости. Солевой раствор подавляет паразитарную флору во всем ЖКТ, в отличие от других методов, которые не санируют весь тракт.

Голодание на воде очищает ЖКТ, но чтобы вывести токсины и шлаки голодать придется дольше 7 дней.

Слабительное искусственно стимулирует волнообразные сокращения в кишечнике — перистальтику. Это приводит к быстрому очищению, но в то же время, если злоупотреблять отварами, нервные рефлексы слабеют и естественные функции ЖКТ атрофируются.

Клизма и гидроколонотерапия очищают только толстый кишечник, а сильный напор раствора может вымыть полезную микрофлору.

Если не вывести из организма излишек соленой воды, то это может причинить вред почкам, но если выполнять все действия правильно, согласно инструкциям, то такого не произойдет, и вреда не будет.

Шанк Пракшалана противопоказана людям с острыми заболеваниями ЖКТ. Также не рекомендуется ее выполнять во время месячных и беременности.

Перед тем как выполнять данную процедуру посоветуйтесь с лечащим доктором, или специалистом. При наличие серьезных, хронических заболеваний могут быть противопоказания.

Здоровье и йога

В данной статье описана последовательность выполнения Шанк-Пракшалана крийи .

Подготовка к выполнению практики описана в статье « Подготовка к Пракшалане »

Путь воды в пищеварительном тракте при выполнении Шанк-Пракшаланы:

Весь путь который проходит вода по пищеварительному тракту составляет у человека от 7 до 9 метров в следующей последовательности:

— пищевод (А) — длина 25 см, ширина 3-4 см;
— верхняя кардиальная пограничная зона (D);
— желудок (В);
– привратник (Е) — мышца нижней зоны желудка, открывается с помощью специальных упражнений и асан;
— тонкая кишка (I), длиной от 4 до 6,5 м, диаметром 2,5 см.
— двенадцатиперстная кишка (F) — около 30 см;
— тонкая кишка, покрыта большим количеством тонких трубочек — ворсинок;
— подвздошная кишка;
— илеоцекальный клапан — заслонка(J), открывается при помощи последнего упражнения крийи;
— толстый кишечник (K) — диаметр от 5 до 6,5 см, длина около 1,5 м. В ней — восходящий ободочный сегмент, поперечная ободочная и нисходящая ободочная зона;
— (сигмовидный отдел кишечника – L) изогнутый в форме буквы S;
— короткая часть прямой кишки.

Пройдя весь этот путь, солёная вода выходит наружу из организма через задний проход.

Также на схеме показаны: печень (С), желчный пузырь (G) с протоком, ведущим к двенадцатиперстной кишке (F). Туда же попадает и сок поджелудочной железы (Н).

Порядок выполнения процедуры Шанк-Пракшаланы:

1. Выпиваем 1 стакан соленой теплой воды.

2. Сразу же приступаем к выполнению упражнений Шанк-Пракшаланы в следующем порядке:

• Тадасана (поза горы, вариант с руками верху)
• Тирьяка-тадасана (поза гнущегося от ветра дерева)
• Кати-чакрасана (вращательные движения в районе живота)
• Тирьяка-Бхуджангасана (поза кобры с поворотами назад)
• Ударакаршанасана (массирование брюшной полости)

Асаны подробно описаны в статье «Упражнения Шанк-Пракшаланы»

3. Выпиваем еще 1 стакан воды и снова выполняем всю серию указанных выше упражнений. В процессе выполнения данных упражнений вода постепенно будет проходить в кишечник, практически без позывов к тошноте.

4. Классический вариант процедуры предлагает продолжать чередовать пить солёную воду и выполнять упражнения, пока не будет выпито 6 стаканов и не будет проделано шесть серий упражнений. Однако опыт показывает, что объем выпитой жидкости напрямую зависит от того, каких размеров у вас кишечник, поэтому подбирается индивидуально – некоторым достаточно 4-х стаканов, а кому-то нужно выпить 7 или 8, после чего начинается эвакуация жидкости из организма.

По мере выпивания воды, в организме будет увеличиваться давление. Это давление нужно стараться поддерживать и полностью сконцентрировать внимание на практике, при этом игнорируя свои желания сделать паузы, при таком подходе вода гораздо быстрее начнет выходить наружу. Обычно такие моменты наступают после 5-8 стаканов выпитой воды (всё индивидуально), и здесь просто необходимы предельная выдержка и концентрация.

Затруднения в ходе пракшаланы

Бывает, что сразу не получается открыть привратник желудка, ведущий к двенадцатиперстной кишке. Например, если вами уже выпито около 4 стаканов воды и вы чувствуете перенаполнение желудка и позывы к тошноте, это означает, что клапан привратника не открывается настолько, насколько это необходимо.

В данном случае, выполняйте серию упражнений еще 2-3 раза, при этом больше не выпивая воды. Бывают случаи, что упражнения приходится выполнять несколько раз после каждого выпитого стакана. Если тошнота исчезает, значит клапан привратника открыт и вы сможете уже без особых затруднений продолжать выполнение процедуры.

У некоторых вода может не проходить через кишечник, из-за того, что этому препятствуют газы продуктов брожения, скопленные в кишечнике (газовая пробка). В этом случае, часто оказывается достаточным просто нажать руками на живот, или как вариант, может помочь випарита-карани-мудра и падахастасана (см. дополнительные упражнения).

Если все эти способы не помогают и вода совсем не хочет покидать желудок, остается только вызвать рвоту, засунув два пальца правой руки в рот к основанию языка. Облегчение наступит мгновенно. После этого следует хорошо отдохнуть, и желательно не голодать.

Читать еще:  Чем почистить сосуды в организме: препараты, лекарства, травы

5. После выполнения 6-ти циклов процедуры нужно сходить в туалет. Здесь ни в коем случае не следует напрягаться; просто сидим в туалете несколько минут. При этом неважно, сработал кишечник или не сработал. Если в течение 5 минут первая эвакуации воды не произойдёт, повторяем выполнение комплекса упражнений, но уже больше не употребляя воду. Если результата нет после 6-8 стаканов выпитой воды, вполне возможно в кишечнике есть газовая пробка или прохождению воды мешают каловые массы.

Делаем еще несколько циклов упражнений, а затем выпиваем очередной стакан и вновь делаем несколько комплексов. Если стула так и нет — делаем небольшую клизму. После того как анальный сфинктер будет первый раз приведён в действие, обычно проблем больше не возникнет, а далее эвакуации воды происходят без дополнительных усилий.

Каждое успешное посещение туалета рекомендуют заканчивать подмыванием теплой водой, и крайне не рекомендуется пользоваться туалетной бумагой, чтобы не травмировать слизистую. У особо чувствительных людей возникает слабое раздражение при контакте заднего прохода с солью. Для них лучшим выходом является смазывание анального отверстия растительным маслом после каждого подмывания.

6. Продолжаем чередовать воду, упражнения и туалет, пока не получим удовлетворительный результат. Йоги выполняют этот комплекс, пока выходящая из организма вода не станет такой же чистой, как и на входе. Первое опорожнение кишечника обычно сопровождается выходом твёрдых каловых масс.

По мере продолжения выполнения комплекса с питьём солёной воды и выполнением асан, из организма постепенно будет выходить больше жидких, нежели твёрдых масс, а к завершению практики на выходе можно будет увидеть только жёлтую или коричневую жидкость. Продолжаем практику, пока на выходе не увидим совершенно чистую воду – признак совершенно чистого кишечника. Завершаем процедуру ещё двумя (последними) стаканами воды, выполнением асан и посещением туалета, добиваясь того, чтобы желудочно-кишечный тракт очистился до наилучшего и чистейшего состояния.

До того как из организма начнёт выходить идеально чистая вода, некоторым людям необходимо выпить 10, а некоторым около 25 стаканов. Некоторым чтобы получить результат в Шанк-Пракшалане нужно больше жидкости, некоторым – меньше. Не стоит сравнивать себя с другими, а также не стоит беспокоиться, если у вас лично завершение или начало процедуры занимает больше либо меньше времени, чем у других. На всю практику может потребоваться от трёх до шести часов в зависимости от индивидуальных особенностей строения организма человека, образа жизни, питания и т.д.

7. Рекомендуемое завершение процедуры Шанк-Пракшаланы.

После того как вы уже убедитесь в чистоте выходящей из вас воды, выпиваем ещё 2-3 стакана солёной воды, а затем вызываем рвоту, нажав двумя пальцами у основания языка. При этом опорожниться желудок и закроется клапан (сфинктер) привратника. Многие йоги в завершение выполнения Шанк-Пракшаланы крийи для закрытия сфинктера желудка вызывают рвоту ( Кунджала -Вамана-Дхаути).

8. В конце процедуры в кишечнике может ещё остаться вода, в связи с этим рекомендуется на всякий случай ещё раз сходить в туалет. После выполнения процедуры организм, возможно, будет испытывать естественную жажду, но пить какие-либо напитки или воду крайне запрещается около 3-4 часов. Жажду нужно перетерпеть.

Объясняется это тем что, во-первых выпитая холодная вода приводит к существенному охлаждению системы пищеварения, тем более уже тщательно вычищенной. Во-вторых, сразу после завершения процедуры организм начинает вырабатывать новый защитный слой на стенках кишечника и желудка. Если же сразу выпить воды, то она будет сильно препятствовать созданию новой защитной плёнки, растворяя и уничтожая её. Возникновению нового защитного слоя помогает употребление в пищу вместе с едой растительного или топлёного масла ( гхи ), но кушать можно будет попозже, примерно через один час.

9. По окончании выполнения процедуры Шанк-Пракшаланы и других дополнительных практик нужно лечь и отдохнуть, минимальное время — 45 минут. Система пищеварения должна получить заслуженный отдых, ведь она постоянно находится в работе и редко когда отключается в повседневной жизни. Эти 45 минут полного физиологического расслабления очень необходимы системе пищеварения для обновления и восстановления.

Во время расслабления может случиться так, что кишечнику ещё раз будет необходимо избавиться от оставшейся воды. Это вполне нормально, волноваться не стоит.

Люди, которые хорошо переносят избыток солей в организме и имеющие опыт в голодании, после выполнения Шанк-Пракшаланы могут долго ничего не кушать, и даже продолжать голодовку.

10. После такой релаксации (примерно через 45-60 мин.), рекомендуется заселить в кишечник правильную флору, для этого используются специализированные лечебные бифидобактерии: нормофлорин-Б или бифидумбактерин. Также настоятельно рекомендуется в течение следующих 2-х недель постоянно пополнять свой организм бифидобактериями.

11. Дальше нужно дополнять практику правильным питанием йогов . Процедура вымывает из кишечника практически всю паразитарную и естественную микрофлору. Следовательно, от характера поступающей далее пищи, а особенно за первые 24 часа, будет зависеть, какая именно микрофлора сформируется. Самый оптимальный состав флоры формируется при принятии здоровой экологически чистой растительной пищи. Особенно внимательно нужно следить за совместимостью продуктов питания .

Резюме по пракшалане

В отношении процедуры Шанк-Пракшаланы существует достаточно много правил и требований, и соблюдение их всех обосновано необходимо. Пренебрежение ими может повлечь возникновение различных проблем. Поэтому даже при достаточно детальном и подробном описании техники выполнения Шанк-Пракшаланы, в первый раз её желательно проводить под руководством опытного инструктора.

Цель практики Шанк-Пракшаланы намного глубже, чем может показаться сразу, и она очень далека от «клизмы» по смыслу и получаемому эффекту. Причём получение чистых испражнений «до светлой воды» – лишь малая часть того, что человек получает от выполнения данной практики.

Суть в том, что Шанк-Пракшалана — это достаточно серьёзная практика в йоге, выполнение которой, затрагивает не только физическое тело. Во время практики высвобождаются энергии, которые порой бывают очень дискомфортны и даже болезненны, и именно эти неприятные ощущения и указывают человеку на существующие в теле блоки и зажимы, на дисгармонию, существующую в теле. Здесь скорость выполнения – это совсем не показатель. Самое главное – осуществить эту практику от начала до конца и устранить неполадки не только в кишечнике, но и пробудить, включить ту природную силу, тот иммунитет, те механизмы, которые изначально заложены в нас самой природой.

Опытные практикующие знают, что Шанк-Пракшалана сравнима со священнодействием, что эта тайная практика никогда не повторяется и свершается включением в энергетические вихри-потоки Матушки-природы. Всё это происходит с формированием искреннего и чёткого намерения, желания, запроса. И результат являет собой нечто вроде сказочного чуда, включая в организме скрытые возможности и резервы, появляются чувства лёгкости, первоначальной младенческой чистоты, радости.

Шанк-Пракшалана Крийя относится к достаточно радикальной процедуре очистки кишечника и при отсутствии опыта ТРЕБУЕТ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОД РУКОВОДСТВОМ КОМПЕТЕНТНОГО ИНСТРУКТОРА!

Читать еще:  Виды аппендицита: классификация и формы

Комплекс упражнений

Метод Шанк Пракшалана подразумевает использование 5-ти простых упражнений, каждое из которых надо выполнять по 8-12 раз после каждого выпитого стакана воды с солью. Все они выполняются с помощью мышц живота. Это важный момент, чтобы обеспечить залог полноценной чистки кишечника солью.

  • Тадасана (Поза горы). Это потягивание. Для того, чтобы его правильно выполнить необходимо встать и расставить ноги на ширине плеч. Затем пальцы на руках складываются в замок и поворачиваются ладонями вверх над головой. Во время глубокого вдоха надо встать на носочки и посмотреть на свои пальцы рук. После этого дыхание задерживается насколько возможно и при медленном выдохе можно не торопясь полностью встать на стопы. Руки также можно расслабить и опустить.
  • Тирьяка Тадасана (Поза гнущегося дерева). Данное упражнение немного проще. Встав и подняв руки вверх, как при выполнении предыдущего задания надо просто нагибаться вправо и влево. Важно не торопиться, не скручиваться и не двигать нижней половиной тела.
  • Кати Чакрасана (Вращение талии). Чтобы выполнить повороты надо расставить ноги на ширине плеч, а верхние конечности вытянуть вперед. При повороте вправо, правая рука заводится за спину, а левая кладется на плечо. Глазами необходимо следить за правой ладонью. При этом нельзя напрягать ни руки, ни шею.
  • Тирьяка Бхуджангасана (Поза поворачивающейся кобры). Теперь можно лечь, но не отдохнуть на диване. Надо растянуться на полу на животе. Ноги широко расставляются, а туловище приподнимается на руках. Таз должен соприкасаться с полом. Дальше нужно только повернуться. При сворачивании туловища влево надо следить за правой пяткой и наоборот.
  • Ударакаршанасана (Массаж живота). Для его выполнения не требуются руки. Надо сесть на корточки. Затем левое колено опускается к другой ноге, а правое прижимается животу. Затем ноги меняются.

Первые 3 упражнения помогают открыть привратник. Это сфинктер, не допускающий, чтобы пища попадала из желудка в двенадцатиперстную кишку до того, как переварится. Четвертое упражнение помогает движению воды по тонкому кишечнику. Последнее необходимо для открытия иорцекального клапана, отделяющего толстый кишечник от тонкого. После этого, пройдя через весь кишечник, вода покидает организм.

Шанк-пракшалана или «жест раковины»

Если вы решили почистить организм, а в частности кишечник от шлаков и токсинов, стоит обратить внимание на древнейший метод промывания и очищения всего пищеварительного канала – Шанк-пракшалану. Сам метод теоретически очень простой – вам необходимо пить подсоленную воду. За счет уровня соли она не будет впитываться кишечником, а пройдет через пищеварительный канал, как через раковину – отсюда и второе название метода «жест раковины», вымывает все нечистоты. В процессе поглощения воды необходимо выполнять простые упражнения, которые способствуют ее продвижению по всему пищеварительному тракту. Упражнения продолжаются до тех пор, пока вода не станет выходить такой же прозрачной, какой она вошла. Но обо всем по порядку.

Благоприятное воздействие Шанк-пракшаланы

Помимо того, что вы очистите весь пищеварительный канал, вы ощутите и отдаленные благоприятные воздействия: свежее дыхание, хороший сон, исчезновение сыпи на лице и теле. Если вы будете питаться правильно, то исчезнут телесные запахи. При этом тонизируется печень — это замечается по цвету первых испражнений — и другие железы, связанные с пищеварением, в особенности поджелудочная железа. Соленый вкус во рту стимулирует теплотворные и пищеварительные способности организма, отсюда такое влияние на пищеварение.

Случаи малоразвитого диабета с успехом вылечивались посредством проведения Шанк-Пракшаланы через каждые два дня в течение 2 месяцев; это сопровождалось надлежащим пищевым режимом — побольше естественных продуктов, богатых витаминами группы «В», и соблюдение ритма включения пищеварительных органов.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Лица, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от Шанк-Пракшаланы и сначала излечить ее. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, острым аппендицитом, туберкулезом кишок и раком.

Процедура Шанк-Пракшалана

Итак, приступим к описанию самой процедуры.

Подготовка.Вода, как я уже писала, должна быть соленой из расчета 5-6 граммов на литр (маленькая столовая ложка без верха на литр воды) и относительно теплой (приблизительно равной температуре тела). Воду, конечно же, лучше использовать кипячёную. Подсаливается вода за тем, чтобы она не впитывалась через стенки кишечника, выводясь через мочу, а прошла весь ЖКТ до конца. Предупреждаю сразу – не самый вкусный коктейль, но оно того стоит.

В процессе питья воды вы можете самостоятельно отрегулировать количество соли в ней, если концентрация соли не достаточна, организм начнет ее всасывать. Для тех, кому уж совсем не приятно это пить, могут посоветовать добавить сок лимона по вкусу, но только в том случаи, если у вас нет склонности к язвенной болезни. Для стандартной чистки вам понадобится около 5 литров воды.

Благоприятный момент. Лучше всего заняться чисткой организма утром натощак. Мой вам совет, если вы делаете шанк-пракшалану впервые, лучше не планируйте на этот день ничего серьезного – проведите его дома. Сама процедура очистки занимает не много времени — час-полтора, а по мере освоения этой практики — 45-60 минут. Но все же стоит уделить своему телу не только эти несколько часов, а хотя бы весь день, дать ему время перестроится и отдохнуть после такой «генеральной уборки».

Схема очистки организма методом шанк-пракшалана.
1. Выпейте 1 стакан соленой воды (не растягивайте это «удовольствие», а постарайтесь выпить его сразу).
2. Сразу выполните серию движений.
3. Снова выпить стакан воды и выполнить серию движений. Во время выполнения этих движений вода будет медленно проходить в кишечник, не вызывая тошноты.

Продолжайте чередовать питье воды и движения, пока не выпьете 6 стаканов воды. В этот момент скорее всего природа возьмет свое и начнется процесс очищения.

Если же вдруг вы уже выпили 6 стаканов, а позывов в туалет все еще нет, то необходимо повторить серию движений не выпивая больше воды. Если же и это не помогло, стоит сделать небольшую клизму (обычной кипячёной водой), остальное последует автоматически.

Важный практический совет, особенно для тех, у кого есть проблемы в виде анальных трещин и прочего: после каждого посещения туалета и после пользования обычной туалетной бумагой, подмойтесь теплой водой, вытритесь и смажьте анальное отверстие растительным маслом, чтобы предотвратить раздражение, вызванное солью.

По возвращению из туалета выпейте стакан воды, выполните серию движений и возвращайтесь в туалет — каждый раз будет эвакуация. Далее продолжайте в этой последовательности: выпить воду, сделать упражнение, сходить в туалет, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. В зависимости от загрязнения кишок понадобится от 10 до 14 стаканов, редко больше.

Далее, когда вы увидите, что процедура очистки закончилась и вода выходит чистая, по традиции необходимо сделать Вамана-Дхоуги – т.е. вызвать рвоту, выпив предварительно 3 стакана обычной несоленой воды. Эта процедура выключит сифон. Но лично я во время этой практики не видела необходимости в «выключении». Этот процесс прекращается сам собой как только вы перестаете пить подсоленную воду и делать упражнения, хотя вы можете сходить в туалет еще пару раз.

Читать еще:  Обострение язвы 12-перстной кишки: симптомы и лечение

Движения Шанк-Пракшаланы

Первое движение. Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 сантиметров, пальцы рук переплетены, ладони обращены кверху. Спина прямая, дышать нормально.

Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево, не задерживаясь в конечном положении, выпрямиться и немедленно наклониться вправо. Повторить 4 раза это двойное движение, то есть совершить 8 наклонов, попеременно влево и вправо, что займет в общей сложности около 10 секунд.

Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом движении (наклоне) часть воды проникает в 12-перстную кишку из желудка.

Второе двидение. Это движение заставляет воду продвигаться в тонких кишках.

Исходное положение то же. Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполнить вращение туловища, направляя вытянутую руку назад, как можно дальше; смотреть на кончики пальцев. Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в исходное положение и совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение нужно повторить тоже 4 раза. Общая продолжительность 4 по 2 движения -10 секунд.

Третье движение. Вода продолжает двигаться в тонкие кишки, благодаря следующему движению: выполнить вариант змеи.

Только большие пальцы ног и ладони рук касаются пола, следовательно, бедра остаются над землей. Ступни раздвину ты примерно на 30 сантиметров (это важно). Когда положение принято, поверните голову и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (то есть если вы поворачиваетесь направо» то надо смотреть на левую пятку), не останавливаясь в крайнем положении, вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону, повторите 4 раза по два движения. Время — 10-15 секунд.

Четвертое движение: «Воду, достигшую конца тонких кишок, надо провести через толстые кишки посредством 4-го, и последнего, движения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, за исключением лиц, страдающих заболеваниями колена или мениска. Эти люди могут прибегнуть к варианту, описанному ниже.

Исходное положение:
а) сесть на корточки, ступни расставлены примерно на 30 см, причем пятки помещаются у внешней стороны бедер, а не под седалищем кисти положены на колени, которые расставлены приблизительно на 30 см;
б) повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое — к правому боку так, чтобы прижать половину живота с целью сдавливания только одной половины толстого кишечника. Смотреть позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот.

В то время как все предыдущие упражнения начинались безразлично, в какую сторону, для данного упражнения необходимо начинать сдавливать правую сторону живота в первую очередь. Как и все предыдущие движения, оно выполняется 4 раза. Общая продолжительность — 15 секунд.

Вариант 4-го движения. Это движение берет начало от скрученной позы («Ардха Матсиендрасана»). При этом ступня просто приложена к внутренней стороне бедра и не проходит с другой стороны. Плечо отведено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра к низу живота.

Случаи неудачи

Если во время питья воды возникло ощущение перенаполнения, доходящее до тошноты, то это значит, что горловина привратника (клапан между желудком и 12-перстной кишкой) не открывается так, как следовало бы. Для того чтобы избавится от неприятных ощущений выполните 2-3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только сифон приведен в действие, то уже не будет затруднений и вы можете продолжать процесс. Но может случиться, что у некоторых лиц газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В данном случае достаточно нажать на живот руками или сделать стойку на плечах («Сарвангасана») вместе с 4 другими упражнениями.

В самом неблагоприятном случае, то есть когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается только одно — делать рвоту. Облегчение наступит радикально и немедленно. После упражнения следует отдохнуть и избегать голодания.

Первая еда

После Шанк-Пракшаланы надо обязательно выполнять следующие предписания. Есть не раньше, чем через 10 минут после окончания процедуры, но не позднее 1 часа. Абсолютно запрещается оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнений.

Первая еда будет состоять из риса, варенного на воде (без соли) и немного переваренного, чтобы он таял во рту. Рис может сопровождаться хорошо переваренной морковью. Надо съесть вместе с ним около 40 граммов сливочного, а лучше топленого масла. Рис можно заменить пшеницей, овсом и так далее.

Важно. Рис нельзя варить на молоке. В течение 24 часов, которые следуют за упражнениями, запрещается пить молоко, кефир, есть дрожжевой хлеб. Кушайте только вареные, тушеные овощи и каши. Этим вы способствуете возрождению нормальной микрофлоры. Фрукты и овощи в сыром виде не рекомендуются по причине их осеменения микроорганизмами. Сырые овощи и фрукты можно кушать на следующий день.

Питье

В связи с поглощением большого количества соленой воды у вас будет естественная жажда. Не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды до первой еды, потому что вы будете «кормить» сифон, то есть ходить в туалет. Во время вашей первой еды и после нее вы можете пить воду или легкие травяные настои.

Если вы прошли всю процедуру до конца и соблюдали все правила касаемо еды после, то, первые испражнения появятся только через 24 часа. Они будут золотисто-желтыми и без запаха, как у грудного ребенка.

Лица, страдающие запорами, могут делать Шанк-Пракшалану каждую неделю, но лишь с 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за 30 минут. Это одно из лучших перевоспитаний кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок.

Чем бы вы ни занимались, очищением организма или другими оздоравливающими процедурами, рано или поздно вы придете к тому, что все проблемы со здоровьем, энергетикой, судьбой, кармой, взаимоотношениями и т.д. имеют свои корни сразу на нескольких уровнях, — физическом, психологическом и ментальном. Многие практики, упражнения и медицинские процедуры помогают лишь на время, т.к. не работают с причинами дисбаланса, неприятностей, слабого здоровья. Есть техника, работающая не только с первопричинами и корнями всех проблем, но и осуществляющая работу на всех уровнях.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector