0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

ЛФК; гимнастика и упражнения при грудной грыже, что можно, а что нельзя делать

ЛФК – гимнастика и упражнения при грудной грыже, что можно, а что нельзя делать

По статистике, проблемы со спиной имеют 85% всех людей. Позвоночная грыжа – это одно из самых частых заболеваний. В данной статье речь пойдет о лечебной гимнастике и упражнениях при грыже грудного отдела позвоночника.

Вероятность возникновения такого типа болезни не так велика, как грыже шейного и поясничного отдела. Однако в наше время данная проблема для всех более актуальная — сидячая работа и длительное время за компьютером значительно повышают риск ее появления.

Перед тем как мы перейдем к непосредственно лечебной физкультуре и упражнениям, важно упомянуть о необходимой технике безопасности. Пусть гимнастика и упражнения направленны на самостоятельное лечение, но настоятельно рекомендуется пройти консультацию у врача. Простой визит к врачу за советом отнимет минимум времени и средств. Это сведет к нулю риск и возможные проблемы в будущем.

Особенности проведения тренировок

Тренировочный комплекс при грыже позвоночника в грудном отделе следует проводить с особой осторожностью, поскольку пациент способен навредить не только позвоночному столбу, но и внутренним органам. Терапия данного отдела с помощью упражнений помогает восстановить физиологическое равновесие в пораженном сегменте. Зарядка помогает предотвратить образование рецидива, ускоряет процесс регенерации тканей, поставляя к поврежденным межпозвоночным дискам питательные компоненты. Главное, физические нагрузки выполнять в умеренном темпе. Правильное проведение ЛФК при грыже способствует:

  • купированию болевого синдрома;
  • устранению головных болей и онемения;
  • восстановление гибкости.

Для позвоночника упражнения играют далеко не последнюю роль в излечении. Грыжа межпозвоночного диска требует грамотного подхода, выбора правильных упражнений. Должное лечение способен обеспечить высококвалифицированный физиотерапевт, лечащий врач либо тренер в тренажерном зале, имеющий медицинское образование. Лечебная гимнастика при грыже позвоночника должна проводиться, соблюдая определенные правила:

  • недопустимо поднимать тяжести;
  • нельзя прыгать, бегать;
  • запрещено выполнять вращательные движения, резкие повороты, глубокие приседания;
  • первое время противопоказано выполнять скручивания позвоночного столба.
Читать еще:  Упражнения при грыже позвоночника по Бубновскому в домашних условиях

Зарядка выполняется в медленном темпе. Нельзя резко оказывать сильную физическую нагрузку на организм. Выполнение упражнений с отягощением усугубит течение заболевания, вызовет ухудшение симптоматики. Ни в коем случае не верьте сомнительным докторам без наличия медицинского образования, что грыжу можно вылечить за несколько месяцев. Это мнение ошибочно. Лечение грыжи, восстановление после операции занимает длительный срок. Обычно полного исцеления удается достичь при регулярном проведении тренировок, это занимает от 6 месяцев до 2 лет.

Специальные упражнения

ЛФК при грыже грудного отдела позвоночника может включать в себя гидромассаж струей теплой воды, двигайтесь от нижней части спины к верхней. Благотворно влияет плавание, особенно на спине. Для общего мышечного тонуса полезны пешие прогулки в умеренном темпе, но только в удобной обуви без каблуков.

Гимнастика для лечения грыжи:

  1. В положении лежа подтянуть ноги к груди. Аккуратно тянуться лбом к голеням, приподнимая голову. Без рывков и резких движений вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 5-10 раз.
  2. Все еще лежа на полу согните ноги в коленях, руки тоже согнуты и подняты к плечам. Сделайте “мостик”, ненадолго задержитесь, медленно опустите корпус, повторите 3-5 раз.
  3. Для следующего упражнения вам понадобится валик. Его можно сделать из полотенца. Лежа на ровной поверхности, положите его под спину в месте грыжи, верхние конечности за голову. Прогибайтесь на вдохе и расслабляйтесь на выдохе.
  4. Лягте на живот. Одновременно поднимайте конечности, выгибаясь дугой.
  5. Наклоны в сторону из положения стоя или сидя. Ноги примерно на ширине плеч, ладонями вытягиваетесь вверх, правой рукой обхватите запястье и наклонитесь в сторону, как бы вытягивая себя. Упражнение повторить на другую сторону.
  6. Встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Обойдите комнату, следя за положением позвоночника, он не должен прогибаться.
Читать еще:  Метотрексат при ревматоидном артрите: лечение и отзывы



Ограничения и противопоказания

Комплексы не следует выполнять в период обострений болезни. Прежде чем заниматься, необходимо проконсультироваться с неврологом и специалистом ЛФК, который проверит правильность выполнения упражнений и, при необходимости, внесет коррективы. Помните, что при некоторых разновидностях межпозвоночных грыж ЛФК противопоказана.

При выполнении упражнений необходимо избегать сквозняков. От гимнастики будет эффект только при систематическом выполнении упражнений. Занимаясь, старайтесь сохранять хорошее настроение.

Профилактические меры

Для того чтобы избежать заболевание, необходимо каждое утро делать зарядку. Позвоночник сильно страдает если человек ведет малоподвижный образ жизни. Может также возникнуть болезнь из-за сильных физических нагрузок. Нужно не забывать если работа сидячая, то лучше всего выполнять разминку.

Отказаться от спиртных напитков и табачной продукции. Правильно питаться и не употреблять жирную, жареную, соленую, копченную пищу. Вести активный образ жизни, но при этом нельзя перенагружать себя. Спать нужно только на ортопедическом матрасе средней жесткости. Выпивать не меньше чем два литра в день чистой воды. Хорошо укрепляет мышцы позвоночника плавание. Избегать стрессовых ситуаций они не только могут привести к грыже грудного отдела, но и к другим неприятным заболеваниям.

Занятия в остром периоде

Выполнение упражнений разрешено только в подостром периоде, для которого характерны тянущие, ноющие боли, усиливающиеся при наклонах или поворотах. Основная задача занятия — расслабление скелетной мускулатуры, устранение мышечных спазмов, возникающих в ответ на ущемление нервных корешков. Какие упражнения эффективны в этот период:

  • лечь на спину, постараться максимально расслабиться. Сделать глубокий вдох, ощущая слабое напряжение в пояснице, через 3 секунды выдохнуть;

  • лежа на спине с немного расставленными в стороны ногами, слегка сгибать и разгибать колени, скользя стопами по поверхности пола;
  • лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. При касании к плечам сжимать кулаки, а затем разжимать при опускании на пол.

Количество повторов каждого упражнения — от 7 до 10. В подостром периоде запрещены любые активные движения, в том числе для растяжения мышц спины.

Заключение

Грыжа грудного отдела позвоночника представляет довольно распространенное заболевания среди современных людей по причине малоподвижного образа жизни, ослабления позвоночника и значительного увеличения нагрузок на него.

Читать еще:  Лечение грыжи позвоночника гомеопатическими препаратами

Грыжа представляет собой выход за пределы межпозвоночных дисков вещества, которое постепенно начинает оказывать давление на ткани, расположенные рядом, включая нервные окончания и сосуды, в результате чего ухудшается кровообращение и нарушается работа спинного мозга и иных органов, что может привести к существенному ограничению движений, а в особо запущенных случаях – к инвалидности.

Среди основных методов лечения данного заболевания выделяют: использование медикаментов, физиотерапию, массаж, ношение корсета. Оперативное вмешательство используется редко. Одним же из основных методов является лечебная физкультура.

Комплекс лечебной физкультуры должен быть назначен специалистом по индивидуальным показателям.

Противопоказаниями для выполнения упражнений служат острые стадии заболеваний, кровотечение, резкие боли и сбои в работе сердечно-сосудистой системы.

При выполнении лечебной физкультуры важно придерживаться принципов регулярности и систематичности занятий, внимательно следить за своим самочувствием, избегать появления ощущений боли и дискомфорта.

Грамотное выполнение лечебной физкультуры позволит вернуть гибкость позвоночника, улучшить обменные процессы в тканях в области поврежденного отдела, укрепить мышечный корсет и иммунитет пациента.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector