0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Список профилактических мероприятия против шейного остеохондроза

Профилактика остеохондроза шейного отдела подразумевает под собой достаточную физическую активность, а также нужно проводить своевременную терапию хронических и приобретенных болезней, в особенности инфекционного характера, а также нарушений, связанных с травмами позвоночника.

Важно! Нужно не только своевременно лечить инфекционные и другие патологические процессы, но также и нужно уделять достаточное внимание правильному положению тела во время работы и отдыха.

Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника подразумевает под собой развитие всех групп мышц, именно поэтому, нужно правильно подобрать комплекс упражнений. Также обязательно нужно проводить самомассаж и соблюдать специальную диету.

1. Борьба с гиподинамией

Самой главной мерой профилактики шейного остеохондроза является борьба с малоподвижным образом жизни. Натренированные мышцы спины и шеи формируют крепкий мышечный корсет, который всегда удерживает туловище в правильном положении и препятствует чрезмерному напряжению шеи.

  • Для этого совсем необязательно ходить в тренажерные залы или изнурять себя занятиями спортом. Самый простой способ – как можно больше ходить пешком. Пусть поначалу это будут короткие прогулки до 1 км, по мере привыкания к нагрузкам расстояние можно увеличить до 5 км и более.
  • Некоторым людям придется по душе бег трусцой или ходьба с палками (скандинавская ходьба). Кстати, скандинавская ходьба не имеет противопоказаний, а польза от нее огромна – повышается тонус мышц, снижается нагрузка на шею и коленные суставы, выпрямляется осанка, устраняются спазмы и блоки в шее и плечах. Для желающих похудеть: такой вид ходьбы сжигает вполовину больше калорий, чем обычная ходьба в среднем темпе.
  • Весьма эффективны 20–30-минутные танцы под ритмичную музыку, которые усиливают кровообращение, укрепляют мышцы и просто поднимают настроение.
  • Очень полезно плавание. Оно наиболее быстро и качественно разгружает позвоночник от излишнего напряжения. Людям с предрасположенностью к шейному остеохондрозу больше всего подойдет плавание на спине.

Во всем нужно придерживаться правила золотой середины: чрезмерные физические нагрузки так же вредны, как и их отсутствие. Негармоничные сокращения мышц, особенно во время подвижных игр – волейбола, баскетбола, тенниса – наоборот, создают предпосылки для развития заболевания.

Обследование на остеохондроз

Обследование на остеохондроз производится комплексно и включает в себя:

  • опрос и осмотр больного;
  • общий и биохимический анализы крови;
  • компьютерную томографию, позволяющую изучить строение позвонков и межпозвоночных дисков и выявить имеющиеся аномалии (стоимость исследования составляет около 3 000 рублей);
  • магнитно-резонансную томографию, выявляющую повреждения нервных окончаний, связок и хрящевых тканей (время диагностики составляет около 40 минут, а стоимость колеблется в пределах 2 000 – 5 000 рублей);
  • рентгенографию (снимки в двух проекциях), позволяющую выявить изменения в строении позвоночника, наличие костных наростов на теле позвонков, атрофию межпозвоночных дисков (стоимость исследования составляет 500 – 2 000 рублей).
Читать еще:  Перебои в сердце при остеохондрозе — почему они возникают

Лечением шейного остеохондроза занимается врач-невролог, а направляет к нему участковый терапевт. Обращаться за помощью следует при появлении первых признаков заболевания, включающих в себя:

  • боли, усиливающиеся при наклонах и поворотах головы;
  • ощущение напряжения и быструю утомляемость мышц.

В профилактических целях обследование можно проводить раз в пять лет. При обнаружении остеохондроза лечить его нужно обязательно.

Причины

Причин, по которым становится возможным запуск механизма саморазрушения хрящевой ткани, много. Среди них можно отметить:

  • наследственность;
  • нестабильность сегментов позвонков;
  • хронические заболевания верхних дыхательных путей.

Человек, знающий о наследственной предрасположенности, сможет заранее принять необходимые меры для предупреждения болезни, поэтому важно расспросить старших родственников, когда они заметили у себя первые признаки остеохондроза.

При нестабильности позвонков рекомендуется периодически носить специальный воротник, фиксирующий диски в правильном положении.

Невылеченные либо не удерживаемые в состоянии ремиссии болезни горла, особенно хронический тонзиллит, даже вялотекущий, способны значительно ускорить начало негативных изменений в хрящевой ткани позвоночника в районе шеи. Хронический очаг инфекции создает также кариозные полости в зубах, гингивиты, парондонтиты.

По теме

    • Остеохондроз

7 фактов о шейном остеохондрозе

  • Наталия Сергеевна Першина
  • 23 мая 2018 г.

Но самым главным провоцирующим фактором выступает малоподвижный образ жизни. Человек, проводящий большую часть суток в одном и том же положении за компьютером, рискует столкнуться с проявлениями шейного остеохондроза гораздо раньше сверстников.

Не менее опасно длительное нахождение в любом другом положении: швея в течение рабочего дня принимает вынужденную рабочую позу с наклоном головы; кассир в магазине не имеет возможности отойти от кассы; водитель часами неотрывно следит за дорогой, особенно когда путь его пролегает за городом, по трассе.

Любая из ситуаций, когда шея и голова длительное время находятся без движения, способствуют возникновению первых симптомов заболевания: мышцы спазмируются, зажим провоцирует отек и микровоспаление, которое приводит к изнашиванию тканей.

Читать еще:  Корректор осанки Lumo Lift (Люмо лифт): механизм действия, цена

Долгое время процесс может протекать незаметно. Поэтому в первую очередь для профилактики шейного остеохондроза следует наладить режим дня таким образом, чтобы положение периодически менялось. Если это невозможно (например, из-за условий работы), то хотя бы нужно почаще проводить гимнастику, чтобы улучшить кровообращение.

Методы лечения шейного остеохондроза

Остановить патологические изменения и устранить имеющиеся проявления заболевания можно только с помощью комплексной терапии. На ранних стадиях избавиться от шейного остеохондроза можно без операции – с помощью консервативного лечения.

Вертебрологи сети клиник «Мастерская Здоровья», работающих в СПб. более 16 лет, подбирают для каждого пациента индивидуальный курс терапии с учетом индивидуальных особенностей организма, возраста и образа жизни. Обычно в комплекс входит сразу несколько видов лечения, основной целью которых является избавление от симптомов, предотвращение прогрессирования болезни и восстановление нормального функционирования позвоночника.

  • Медикаментозная терапия. В период обострения применяются различные средства, которые помогают уменьшить болевые ощущения и прочие проявления болезни. Пациенту могут быть назначены нестероидные противовоспалительные препараты, мышечные релаксанты, витамины группы B, хондропротекторы, мази с прогревающим эффектом, лекарства для восстановления хрящевой ткани и прочие.
  • Физиотерапия. Позволяет уменьшить боль и нейтрализовать воспаление с помощью воздействия ультразвука, лазера или магнитных колебаний. Также в курс лечения шейного остеохондроза могут быть включены мануальная терапия, иглоукалывание, электрофорез и прочие процедуры, направленные на нормализацию обменных процессов в области поражения и снятие неприятных симптомов.
  • Массаж. Оказывает на шейный отдел укрепляющее и расслабляющее действие. Избавляет от излишнего мышечного напряжения, усиливает интенсивность обменных процессов. Лечебные массажи проводят по различным техникам: классической, точечной, сегментарно-рефлекторной или вакуумной. Хороший результат дают и аппаратные методики воздействия на шейный отдел позвоночника, например гидро- или вибромассаж.
  • Тракция. Проводится один раз перед началом лечения для освобождения защемленных кровеносных сосудов и нервных окончаний. Во время тракции позвоночник вытягивается с использованием специального оборудования и тренажеров. Она обеспечивает коррекцию положения межпозвоночных дисков и равномерное распределение позвонков по всей длине для нормализации кровотока и правильного распределения нагрузки.
  • ЛФК. Лечебная гимнастика является основой терапии шейного остеохондроза. Регулярное выполнение специального комплекса упражнений позволяет восстановить естественную подвижность позвонков и обеспечить нормальное питание межпозвоночных дисков полезными веществами. Лечебная гимнастика обычно включает наклоны, повороты и другие движения шеи, которые выполняются пациентом в клинике или в домашних условиях.
Читать еще:  Лечение грыжи позвоночника гомеопатическими препаратами

Курс лечения шейного остеохондроза занимает полтора месяца. Боль и другие острые проявления болезни обычно проходят уже к концу первой недели комплексной терапии. В тяжелых случаях, когда в ходе диагностики была выявлена межпозвоночная грыжа или остеофиты (шиповидные костные разрастания), пациенту назначается операция.

Стадии развития шейного остеохондроза

Согласно современным представлениям о механизме развития болезни условно выделяют три стадии процесса дегенерации диска:

  1. Дисфункции или начальная. Позвоночный диск становится уязвимым для механических воздействий. На нем появляются трещины, которые со временем превращаются в выпячивания хрящевой ткани – грыжи.
  2. Нестабильности или промежуточная. Развивается патологическая подвижность в позвоночном сегменте. Позвоночник неспособен адекватно защищать нервные и сосудистые структуры, находящиеся в его костных каналах. Стадия выраженных клинических признаков шейного остеохондроза.
  3. Рестабилизации или конечная. Разрушенный диск заменяется фиброзной тканью, исчезает нестабильность ШОП и межпозвонковые грыжи. Однако, развивается резкое ограничение подвижности соседних позвонков. А изменения, произошедшие в костных структурах позвонков, вызывают стеноз (сужение) позвоночного канала со специфическими неврологическими симптомами.

Понимание этих процессов и изучение симптомов или проявлений болезни позволит более грамотно ответить на главный вопрос, который возникает у многих: как лечить шейный хондроз?

Оптимизация рабочего места

Поскольку шейный остеохондроз очень часто сопровождает профессии, связанные с длительным сидением, очень важной является правильная организация рабочего места. Такой проблемой занимается специальная наука – эргономика.

Необходимо выполнять следующие требования: сиденье стула лучше установить на оптимальной высоте, голова не должна быть слишком наклонена, монитор компьютера нужно расположить на уровне лица, канцелярские приборы ставят в пределах досягаемости руки во избежание рывковых движений.

Важной профилактической мерой остеохондроза является правильная организация сна. Подушка при этом не должна быть слишком плотной и большой. Оптимальной станет подушка продолговатой формы, обеспечивающая небольшое, до 5см возвышение.

Вертебрологи не рекомендуют сон без подушки, поскольку при этом шейный отдел позвоночника находится нефизиологическо м положении, а это может вызвать излишнее перенапряжение мышц.

Наиболее оптимальным для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника является целый комплекс мер. Регулярное их применение позволяет избежать заболеваний опорно-двигатель ного аппарата и надолго сохранить здоровье.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector