0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Опасна ли езда на велосипеде при грыже позвоночника

Опасна ли езда на велосипеде при грыже позвоночника?

Все больше людей стремится к здоровому, активному образу жизни, связанному с регулярными физическими нагрузками. Многие предпочитают велосипедные прогулки, однако нередко они не знают, можно ли использовать велосипед при межпозвоночной грыже, которая часто поражает даже сравнительно молодых людей.

Чтобы не навредить организму, нужно изучить некоторые несложные правила.

Как велоспорт влияет на позвоночник?

Нет сомнений в том, что занятия велоспортом полезны для организма. Улучшается кровоснабжение, тренируются мышцы спины и на ногах. Но из-за того, что роль позвоночника в этом процессе крайне важна, при межпозвоночной грыже стоит быть аккуратным, усаживаясь в седло. Именно благодаря мышцам спины удерживается равновесие, что дает большую нагрузку на них. Деформированные хрящи не выполнят функцию амортизаторов, а только продолжают травмироваться. Из-за этого сложился стереотип, что при болезнях опорно-двигательной системы, двухколесное средство передвижения противопоказано. Основные моменты влияния велоспорта на организм человека:

  • способствует уменьшению болей в спине;
  • поддерживает организм в тонусе;
  • обеспечивает нагрузку на позвоночник и мышцы спины;
  • улучшает кровеносную систему, благодаря чему позвонки получают больше питания.

Можно ли ездить на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника?

Тренажеры при грыже поясничного отдела позвоночника с принципом велосипеда, имеют больший положительный эффект, чем езда на свежем воздухе. Дело в том, что на плохой дороге, велоспорт станет проблемой для позвоночника из-за нагрузки на спину, неправильной позы и сотрясений от ям или бугров. При межпозвоночной грыже долго находиться в сидячем положении нежелательно. У велотренажеров есть преимущества, например, крутить педали приходится стоя, спина постоянно остается ровной, и исключается негативное влияние дороги в виде сотрясений и вибраций.

Ездить на велосипеде с больным позвоночником нужно с осторожностью, зафиксировав проблемные позвонки в правильном положении, и выбрав ровную дорогу. Велотренажер при грыже оказывает меньше негативного влияния за счет мягких сидений, отсутствия ям и бугров.

Нежелательные воздействия

Доктора запрещают езду на велоспорте при грыже поясничного отдела позвоночника. Такое мнение объясняется определенными провоцирующими факторами. Во-первых, неправильная поза. Во время езды на велосипеде пациент наклоняет корпус вперед и выгибает спину. Такое положение приводит к нагрузке позвоночника и укреплению мышечного каркаса.

Читать еще:  ЛФК при грыже грудного отдела позвоночника

Но, у некоторых пациентов такая поза приводит к возникновению сильного болевого синдрома и чувства онемения в области поражения. Во-вторых, некачественные дороги. Если человек при грыже поясничного отдела отдает предпочтение велосипедному спорту, то он должен ответственно подходить к качеству дорог.

В-третьих, нагрузка. Во время передвижения на велосипеде наблюдается увеличение нагрузки на межпозвоночный столб. Именно поэтому рекомендовано строгое дозирование физической нагрузки.

В-четвертых, сидячее положение. Во время катания на велосипеде человек постоянно пребывает в положении сидя. Это негативно сказывается на состоянии грыжи. Поэтому ездить на велосипеде рекомендуется непродолжительное время.

Чем заменить велосипедные прогулки

В стадии затихания стадии обострения лучше все же использовать вместо велосипеда либо его имитатора (тренажера) ЛФК. Эти процедуры назначают для каждого пациента индивидуально, непременно учитывая локализацию грыжи.

Рекомендуют выполнять упражнения до 15 раз в положении лежа на животе, спине или на четвереньках. Можно воспользоваться фитболом, небольшим гимнастическим мячом.

Полезно посещать бассейн. Все занятия на турнике нужно проводить только по согласованию с врачом.

Что предпринять пациентам с грыжей?

Прежде всего, пациенту с целью сохранения здоровья и предупреждения обострений необходимо выбрать другие виды физической нагрузки. Бег, тяжёлая атлетика, силовые виды спорта, например, единоборства, прыжки с парашютом, горные лыжи очень вредно сказываются на течении протрузий и грыж межпозвонковых дисков.

Идеальная спортивная нагрузка, которая не предполагает ударное давление на позвоночный столб — это все виды плавания, и езда на велосипеде. Плавание более предпочтительно, поскольку оно позволяет включаться в работу другим участкам глубоких мышц спины, которые не привыкли активизироваться в условиях земного тяготения, при статической и динамической нагрузке. Ведь в воде тело ничего не весит, и можно двигаться в любых позах. Поэтому все виды вольного плавания в бассейне являются чрезвычайно полезными, они улучшают трофику межпозвонковых дисков, и даже в некоторых случаях, увеличивают их толщину за счёт простого снятия нагрузки. Этот механизм аналогичен расправлению хрящевой ткани во сне. Если утром измерить свой рост, то он, особенно у молодых людей, с эластичными хрящами, будет на 1-2 см выше, чем вечером, когда хрящевая ткань между позвонками «подсядет».

Читать еще:  Упражнения при грыже позвоночника по Бубновскому в домашних условиях

Плавание — лучшая нагрузка.

Велосипедная езда показана по пересечённой местности, по тропинкам, в неторопливом темпе. Желательно через каждые 15 минут спешиваться с велосипеда, и 5-10 минут идти пешком. Это позволит изменить схему кровообращения в мышцах промежности, сменить темп дыхания и работы сердечно-сосудистой системы. Наконец, это изменяет позу велосипедиста, и позволяет избежать сутулости.

Кстати, если вы собрались выбрать себе велосипед для прогулок с целью оздоровления, то приобретайте не дорожный велосипед, а горный, или маунтинбайк. Какая между ними разница? Не вдаваясь в технические тонкости, расскажем только лишь об осанке. На дорожном велосипеде человек сидит прямо, с вертикальной спиной, примерно так же, как и на стуле в офисе. Этот велосипед подходит для неторопливых поездок, например в магазин на даче за продуктами.

Горный велосипед предрасполагает к более низкой посадке, корпус наклонён, и нагрузка равномернее распределено между руками и ногами. Стиль вождения более агрессивный. А это значит, что поясничный отдел позвоночника и ягодицы будут нагружены меньше. У велосипедиста будет возможность переносить вес тела на руки, или на ноги, вставая в педалях. Такое периодическое изменение позы пойдет только на пользу. Ведь в случае необходимости амортизации на ухабах небольшое привставание на педалях (с согнутыми в коленях ногами), или с нагрузкой на руки будет гораздо более безопасно для протрузии и грыжи, чем езда на дорожном велосипеде с прямой спиной, когда все ухабы отдаются чувствительными ударами в пояснице.

Для любителей велосипедных прогулок есть ещё один вариант — приобрести так называемый фэтбайк, то есть велосипед с очень толстыми шинами. Его амортизационные способности исключительно высоки, и даже людям с протрузиями и грыжами, при разумном стиле езды на нём будет комфортно.

Читать еще:  Синдром Фелти: что это такое и как лечить

Отрицательное влияние катания на велосипеде

Катание на велосипеде также оказывает нагрузку на поясничный отдел, поэтому при грыже позвоночника могут ощущаться боли и дискомфорт в этой области. Занятия заставляют работать не только поясничные мышцы, но и все тело, удерживая равновесие. Такое длительное напряжение опасно при межпозвоночной грыже. Это может привести к защемлению корешков спинного столба и ухудшению состояния.

Езда по ровным дорогам не составляет опасности, однако, неровная, бугристая поверхность может спровоцировать ухудшение состояния. В результате сниженной амортизирующей функции позвоночника, такая поездка приводит к травматизации дисков и защемлению нервов. Неправильное положение при катании может усугубить клиническую картинку. Если человек неспособен самостоятельно держать позвоночник правильно, разумней использовать велотренажер.

Отдельное внимание следует уделить ортопедическому корсету. Как уже было сказано выше, он предназначен для поддержания и фиксации позвоночника и ограничивает его подвижность во избежание искривления. Применение данного изделия во время велопрогулок позволяет предотвратить смещение межпозвоночных дисков, которое в свою очередь вызывает болевые ощущения.

Ортопедические корсеты делятся на три основных вида:

  • Мягкий.
  • Полужесткий.
  • Жёсткий.

Каждый вид предназначен для различных степеней заболевания и назначается непосредственно врачом.

Подводя итог всему вышесказанному, можно сделать вывод, что велосипед при межпозвоночной грыже все же не рекомендуется. Но соблюдение советов по уменьшению нагрузки на спину и использовании ортопедических изделий все же допускают непродолжительные велопрогулки.

Кроме того, необходимо помнить, что все рекомендации являются общими, а каждый случай заболевания индивидуален и требует консультации врача.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector