0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как не нервничать во время беременности и почему стресс так опасен в этот период

Как не нервничать во время беременности и почему стресс так опасен в этот период?

1. Изменения в гормональной системе 2. К чему могут привести нервные нагрузки во время беременности? 3. Что делать?

Беременность – волшебное и одновременно трудное время в жизни женщины. Каждая будущая мама помимо радости от предстоящей встречи со своим малышом испытывает страхи и неврозы. Это и понятно – ведь женщина не знает, что с ее малышом в животе, хорошо ли ему, будет ли он правильно развиваться, а так же ее волнует, как изменится ее жизненный путь с появлением новых обязанностей и дополнительной ответственности.

Уже с момента зачатия начинает развиваться новый человек, несущий с собой глобальные перемены в организме и жизни женщины.

К этому этапу невозможно быть на сто процентов подготовленной, особенно, если беременность первая. Однако, будущей маме необходимо сделать все рекомендованные врачами процедуры и просто перестать думать о возможном плохом, оградить себя от негативного влияния извне, так как все это может привести к крайне негативным последствиям. В этой статье мы ответим, почему беременным нельзя нервничать.

Что такое стресс?

Само понятие «стресс» означает реакцию организма на определенные ситуации: гормональные перестройки, изменения внешних условий, сильные переживания и так далее. А беременность влечет за собой массу изменений в организме женщины. Перестройка касается и психоэмоционального фона, поэтому будущие мамы всегда ярче и болезненней реагируют на влияние окружающей их среды.

Это вполне естественный процесс, необходимый для адаптации к новому положению и правильного вынашивания ребенка.

Но такая реакция может стать и патологической. Если первые две стадии стресса – это проявление нормальной защитной реакции, то третья, последняя, может стать причиной затяжных депрессий и прочих психических расстройств.

Визуализируйте счастье

Техника визуализации вам давно знакома. Вспомните, как в детстве вы любили мечтать. Как одинаково живо представляли себе и беззаботное лето, проведенное у бабушки, и сказочную страну, в которой вы были настоящей королевой. Так вот, ничего не изменилось — вы и сейчас так умеете.

Закройте глаза и представтье себе то место и время, когда вы были счастливы. Пройдитесь мысленно по горячему песку или прохладной от утренне травы росе; послушайте плеск волн, пенье птиц; посмотрите на лучи солнца, пробивающиеся сквозь густую листву, или на парящих чаек; почувствуйте, как пахнут нагретые солнцем травы, вдохните хвойно-грибной аромат после дождя.

Визуализация приятных моментов помогает избавиться от психологических и телесных зажимов, а приятные эмоции, которые вы переживаете в этот момент, передаются и малышу. Кстати, этот психологический прием поможет вам расслабиться при родах и не потерять контроль над собой. А пока он поспособствует снятию стресса во время беременности, обрести душевное равновесие и справиться с тревожными переживаниями.

Читать еще:  Двадцать вторая неделя беременности: изменения в организме мамы и малыша

Советы по снижению тревожности во время беременности

Поскольку стресс негативно влияет на беременность, нужно научиться его контролировать. Как это сделать:

  • Один из лучших способов уменьшить беспокойство – регулярно тренироваться. Для женщин, беременность которых протекает без каких-либо патологий, врачи рекомендуют заниматься умеренными физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю. Занятия могут включать в себя оздоровительное плавание, фитнес для беременных.

  • Если вы чувствуете себя подавленной и напряженной, попробуйте расслабиться, занимаясь йогой, упражнениями на растяжку, медитацией, освойте технику глубокого дыхания. Все эти действия помогут чувствовать себя гораздо спокойнее и сдержаннее.
  • Нужно больше уделять внимание отдыху и сну. Отправляйтесь на прогулку, читайте книги, слушайте приятную музыку.

  • Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и непосредственно тех людей, которые вас огорчают. Сосредоточьтесь на том, что важно для вас и для ребенка.
  • Здоровое питание во время вынашивания дитя способствует нормализации нервной системы, помогает уменьшить возможные осложнения беременности.

  • Всякий раз, когда вы чувствуете себя в напряжении, поговорите об этом с близким человеком, которому вы доверяете. Так вы сможете выговориться и почувствовать себя лучше.
  • Если у вас действительно сложный период в жизни, и справиться со стрессом самостоятельно вы не в состоянии, обратитесь за профессиональной помощью к психотерапевту.

Самым важным мотивом для преодоления стресса является осознание того, что мать должна быть сильной и красивой для своего ребенка, заботиться о себе, следить за своим физическим состоянием и сохранять позитивный эмоциональный настрой.


Еще одним эффективным методом борьбы со стрессом может стать ароматерапия при беременности. Этот метод вы можете легко совмещать с другими. К примеру, перед тем как практиковать методы расслабления или визуализации, хорошо проветрите комнату и наполните ее ароматом любого эфирного масла, которое вызывает у вас приятные ощущения. Можете добавлять в аромалампу и несколько масел одновременно.

Хорошо снижают психоэмоциональное напряжение нероли, бергамот и розовое масло. Антистрессовыми свойствами обладают ароматы петитгрейна (он помогает не только при тревожности и беспокойстве, но и в случае панических атак), эвкалипта, пихты, сосны.

Эфирные масла лимона, грейпфрута, жасмина, кипариса, корицы и герани улучшают настроение и поднимают эмоциональный тонус. Успокоит и поможет справиться с бессонницей во время беременности масло лаванды.

Нервная система не может находиться в постоянном напряжении. Если поход к психологу и методы домашнего расслабления не возымели действия, есть смысл в приеме медикаментов.

Важный момент — перед приемом каких-либо средств, необходимо проконсультироваться с врачом. Самолечение может быть опасно, как для матери, так и для плода.

Перед использованием любых препаратов, необходимо провести тест на аллергию.

Медикаменты

Безопасными успокоительными медикаментами считается несколько средств.

  1. Глицин самый распространенный вариант. Аминокислоты, входящие в его состав, тормозят развитие перевозбуждения ЦНС. Насыщают организм калием и кальцием.
  2. Ново-Пассит активно помогает в борьбе с нервным напряжением, нормализует сон и работу сердечнососудистой системы.
  3. Персен дает ярко выраженный седативный эффект.
  4. Магне В6 активно восстанавливает рабочие функции нервной системы. Благотворно влияет на сердце, печень и почки.

Все эти препараты полностью натуральны. В их составе находятся травы и полезные витамины.

Народная медицина

Многие девушки негативно относятся к медикаментозной терапии во время гестационного периода. В таких ситуациях актуально использование народных средств.

  1. Пустырник эффективно снимает напряжение и стабилизирует психоэмоциональный фон. Входящие в него компоненты эффективно устраняют чувство тревоги. Насыщают кровь кислородом, снижают артериальное давление. Следует помнить, что в период вынашивания использовать можно только траву пустырника. Настойки и таблетки запрещены.
  2. Корень валерианы обладает выраженными седативными свойствами. Отвары и домашние настои плодотворно влияют на ЦНС.
  3. Ромашковый чай полезно пить перед сном. Помимо успокаивающего действия, он обладает антибактериальным эффектом.
Читать еще:  Самочувствие будущей мамы и подготовка к родам на тридцать девятой неделе

Не стоит забывать о традиционных чаях из мяты и мелиссы. Они имеют очень мягкое действие и не нанесут вреда.

    Автор: Ольга Львовна | Рубрика: Здоровье беременной — всё о болезнях и заболеваниях

Стрессы во время беременности Будущая мама, как и любой взрослый человек, в своей повседневной жизни сталкивается с массой стрессовых ситуаций и негативных эмоций. Эти переживания усиливаются и дополняются беспокойством о здоровье маленького человечка, неуверенностью в себе и супруге, сильной боязнью родов и предстоящих жизненных перемен. В таких условиях стрессы развиваются довольно часто, тем более у молодых и неопытных беременных женщин.

Что такое стресс

В организме человека природой заложена особая защитная реакция на эмоциональные и физические раздражители, которую и называют стрессом. Эта способность сугубо индивидуальна, то есть личность может быть более либо менее устойчива к стрессовым факторам. У будущей мамы, кроме своих психологических особенностей, существует ряд предпосылок, связанных в основном с гормональными изменениями, которые делают женщину очень чувствительной и восприимчивой ко всему, происходящему вокруг и внутри нее.

Причины

Все факторы-провокаторы стрессовых состояний можно поделить на 4 основные группы:

    • Внутренний мир – страхи, переживания, неудовлетворенность собой.
    • Жизненные обстоятельства – смерть близкого человека, развод, проблемы финансового характера.
    • Стиль жизни – трудоголизм, недосыпание, неправильное питание, вредные привычки.
    • Окружающий мир – плохие жилищные условия, поездки в общественном транспорте, экология.

Разновидности и проявления стрессов

Стресс бывает острым и хроническим. Острый проявляется сильным беспокойством, паникой, гневом, необдуманными поступками или, наоборот, полным бездействием. Эти симптомы относительно быстро исчезают или переходят в хронический стресс, при котором прогрессируют нервные расстройства, бессонница, снижается аппетит. Если такое состояние не лечить, может развиться серьезная депрессия.

Кроме того, стрессы бывают сильными и слабыми. Последние появляются сразу после воздействия раздражителя: после ссоры с супругом, как результат неприятностей на работе и т.д. Такие стрессы, как правило, быстро проходят, если исчезают провоцирующие факторы, в ином случае повторяющиеся конфликты и переживания могут превратиться в тяжелую хроническую проблему.

Сильный стресс возникает под влиянием серьезных эмоциональных раздражителей. Опасен он тем, что протекает сначала совершенно незаметно, а симптомы появляются уже тогда, когда организм должен был бы успокаиваться и приходить в себя. Объяснение этому – чрезмерно активная защитная реакция, которую человек просто не ощущает. Когда же переживания немного утихают, нервы дают слабину. Примером такой стрессовой ситуации может быть смерть очень близкого человека.

Читать еще:  Чем опасно предлежание плаценты — опасности патологии и советы беременным

Влияние стресса на беременную

При сильном и повторяющемся стрессе в организме человека вырабатывается в больших количествах адреналин. Этот гормон влияет на тонус мышц, повышая у беременной женщины риск выкидыша и преждевременных родов. Будущие мамы, находящиеся в постоянном стрессе, чаще страдают от тяжелого токсикоза и гестоза, приступов мигрени. Кроме того, длительная работа организма на износ чревата развитием анемии, снижением иммунитета, который и так ослаблен у беременных, что приводит к повышению вероятности заражения инфекциями и обострению хронических заболеваний.

Влияние стресса на плод

Хронические стрессы могут отразиться на малыше задержкой развития (маленькой массой при рождении), а в будущем некоторым физическом и умственном отставанием от сверстников. Кроме того, американские ученые утверждают, что при стрессе организм мамы защищает только себя, поэтому, если плод не достаточно силен, беременность может прерваться. В особенности это касается мальчиков.

Как избавиться от стресса

Прежде всего, необходимо устранить стрессовые факторы, если это выполнимо: уйти с нелюбимой работы, записаться на курсы по подготовке к родам, без стеснений обсудить со своим доктором все волнующие вопросы, поделиться переживаниями с супругом и т.д. Также можно воспользоваться услугами психолога.

Хорошим средством от стрессов являются подходящие для беременной упражнения по йоге, медитация, ароматерапия (подбирать ароматические смеси следует только по рекомендации специалиста), любимая музыка, хороший сон. Кроме того, можно временно изменить окружающую обстановку и, если позволяет здоровье и врач, поехать на отдых.

Популярное народное успокаивающее средство, чай с мятой, беременным пить не желательно, лучше отдать предпочтению отвару пустырника, но не настойке, поскольку она содержит спирт.

Лекарства от стресса

Специальные психотропные лекарственные средства для лечения стресса у женщин в положении используются в крайних случаях, когда адаптационные механизмы организма сами не могут справиться с эмоциональными нагрузками. При этом врач взвешивает возможные риски для мамы, последствия для малыша и выбирает наименее вредные препараты, так как многие психоактивные медикаменты (транквилизаторы, антидепрессанты) негативно влияют на плод, приводя к формированию у него пороков развития и расстройству кровообращения.

Беременные должны помнить, что такие успокаивающее капли, как Корвалол, Барбовал, Валокордин, которые можно свободно купить в аптеке или найти почти в каждой домашней аптечке, будущим мамам противопоказаны. Также врачи не рекомендуют мамочкам самовольно принимать и популярные комбинированные седативные средства на основе трав – Ново-Пассит, Нотту, Персен, поскольку их влияния на развивающийся плод недостаточно изучены. Ну а относительно безопасными успокаивающими лекарствами для беременных женщин являются препараты валерианы.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector