0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как укреплять сосуды в пожилом возрасте

Кровеносная система выполняет 2 функции: доставляет питательные вещества к органам, мышцам, нервам и очищает тело от токсинов. С возрастом кровеносные сосуды все хуже открываются или сужаются, а кровь, кислород не могут добраться туда, где они необходимы. Это приводит к развитию серьезных сердечных заболеваний: атеросклероза, ишемии, инфаркта миокарда, инсульта.

Причины ослабления сосудов у пожилых людей:

  1. Накопление налета на стенках артерий. Вызывает их сужение, блокирует кровоток.
  2. Повышенный уровень холестерина крови.
  3. Нарушение липидного, белкового обмена. С возрастом на стенках сосудов появляются микротрещины (например, при повышенном сахаре), в которых накапливаются ЛПНП (липопротеины низкой плотности). Вокруг разрастается соединительная ткань, образуются атеросклеротические бляшки.
  • 4 способа получить ипотеку без первоначального взноса
  • Почему болит копчик и как облегчить боль
  • Штампы для ногтей

Почему важно укреплять сосуды

Проблемы с кровообращением на начальных стадиях протекают незаметно. Тревожными симптомами являются головные боли, бессонница, головокружение, ухудшение работоспособности, чрезмерная утомляемость. Патологии сосудистой системы могут быть вызваны:

нездоровым образом жизни;

приемом нездоровой пищи, в частности сильно жирной и соленой;

частым употреблением алкоголя и курение;

сидячим образом жизни, малоподвижностью;

нарушением обмена веществ;

хроническими патологиями сердца и сосудов;

частыми стрессовыми ситуациями.

На поверхности стенок появляются холестериновые бляшки, которые со временем разрастаются. Просвет начинает постепенно уменьшаться, что затрудняет нормальную циркуляцию крови. Отмечаются проблемы с кровопритоком в мозг. Доктора заверяют, что 75% случаев инфарктов и инсультов можно избежать с помощью профилактических мер и своевременного лечения. Состояние стенок сосудов можно улучшить.

Правильное питание

Состояние вен и артерий напрямую зависит от питания. Чтобы укрепить сосуды, нужно исключить вредные продукты из рациона и отдавать предпочтение полезной пище. Медики советуют придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Животные жиры лучше заменить растительными нерафинированными маслами, например, оливковым.
  2. Отдавать предпочтение рыбе и морепродуктам, по возможности заменять ими мясо.
  3. Отказаться от колбасных изделий, копченостей, жирных сортов сыра.
  4. Употреблять как можно меньше мучного и кондитерских изделий.
  5. Вместо сладостей включать в рацион цукаты, сухофрукты, мед натуральный.
  6. Укрепить стенки сосудов помогут блюда из круп: гречи, кукурузы, риса, овсянки.
  7. На столе должны быть фрукты и овощи без ограничений.
  8. Благотворно влияют на сосуды и выводят холестерин грейпфруты, для профилактики полезны ягоды черноплодной рябины и смородины (красной и черной).
  9. Для профилактики холестериновых отложений и ломкости сосудов необходимо есть баклажаны, огурцы, чеснок, лук.
  10. Укрепляют кровеносные сосуды и снижают холестерин бобовые культуры: горох, чечевица и другие.
  11. Стараться не пить кофе и чай – максимум две чашки в день.
  12. Полезно пить ягодные и фруктовые отвары, особенно рекомендуется отвар из шиповника.

Основные рекомендации

Укрепление сосудов — очень долгий процесс, требующий ответственного подхода и регулярности. Чтобы добиться положительных результатов и улучшить состояние сосудов, следует понимать, что заботиться необходимо обо всей сердечно-сосудистой системе сразу, а не только об отдельных ее участках.

Возможно, если скорректировать свое питание и к тому же заниматься специальной физкультурой, то получится обойтись без лекарств.

Для начала стоит выяснить, какие продукты помогут оздоровить кровеносные сосуды, как надо правильно питаться, и какая диета соблюдается при сосудистых заболеваниях.

Читать еще:  Что такое дезартеризация геморроидальных узлов HAL-RAR (ХАЛ-РАР)?

Особенные продукты

Людям, имеющим проблемы с сосудами, да и просто для профилактики, необходимо почаще употреблять следующие продукты:

  • овощи и фрукты;
  • бобовые, особенно сою;
  • цитрусовые;
  • мед;
  • мясо, только нежирное;
  • орехи;
  • сухофрукты — изюм и курага.

Чтобы стенки кровеносных сосудов были здоровыми и крепкими надо правильно и сбалансировано питаться. А если проблемы с сосудами уже дали о себе знать, то нужна строгая диета. Следует ограничить жиры, но не полностью, а просто отдать предпочтение растительным.

Готовить блюда можно следующими способами: на пару, варить и тушить. Из белков лучше выбрать птицу и рыбу. Птицу, конечно, употреблять без кожи. Колбасу, сливочное масло, жирный сыр можно смело отнести к категории вредных и запретных продуктов. Сдобу сократить до минимума! Очень полезно есть каши (любые), заменив ими макароны.

При заболеваниях кровеносных сосудов, в зависимости от того, какая часть поражена, назначается особая диета.

Например, при атеросклерозе питание такое:

  • Строго запрещено: желтки, сливочное масло, жирное мясо, продукты из цельного молока, печень, мозги и почки;
  • Разрешено: рыба, нежирные сыр и творог, фрукты, бобовые, каши на воде и овощи.

При заболеваниях сердца и сосудов следует придерживаться следующих принципов питания:

  1. Надо исключить из своего меню продукты, которые действуют возбуждающе на нервную систему (чай, кофе, кока-кола, крепкие бульоны, острые блюда).
  2. Животный жир при проблемах с сосудами сердца тоже не приносит никакой пользы — только вредный холестерин.
  3. Следует свести употребление соли к минимуму.
  4. Омега-3 кислоты обязательно должны быть в рационе.
  5. Специалисты советуют при болезнях сердца и сосудов или предрасположенности к ним питаться до 5 раз в день маленькими порциями.

Необходимая физнагрузка

Огромную пользу принесут здоровью упражнения для укрепления сосудов. Ниже представлен небольшой комплекс, регулярное выполнение которого приведет к укреплению стенок кровеносных сосудов.

Комплекс упражнений для всех групп сосудов:

  1. Сидя на кровати (ноги — на полу), вращать головой, касаясь плеча ухом по несколько раз в каждую сторону. Плечи необходимо держать расправленными.
  2. И. п.: сидя на кровати с прямой спиной, соединенные ноги на полу. Сделать плавный наклон вперед. Дотянувшись руками до ступней, выгнуть спину и замереть так на 10 секунд. Неторопливо вернуться к начальному положению. Выполнить 3–6 повторов.
  3. И. п.: стоя на полу, руки вытянуты вдоль тела. Поднять руки над головой, сцепив их в замок (ладони должны быть повернуты вверх). Из этого положения встать на носочки, вытянуться насколько это возможно вверх и замереть так на 15 секунд. Плавно вернуться в основное положение. Выполнить 5–7 раз.
  4. И. п.: Встать прямо, руки вытянуть вдоль тела, ноги поставить вместе. Медленно наклониться вперед, колени прямые, дотянуться до ступней и замереть так, считая до 10, затем плавно вернуться в и. п. Сделать 5 повторов.
  5. Начальное положение: встать, прислонившись к стене, так чтобы поверхности касались ягодицы и икры. Сделать глубокий медленный вдох и плавный продолжительный выдох. На выдохе подтянуть колено правой ноги к груди. Мысленно считаем до пяти. На счет 5 опустить ногу в и. п.Далее, снова вдох, выдох, подтянуть к груди другую ногу. Проделав это упражнение для каждой конечности не меньше 5 раз, нужно подняться (задержаться 3 секунды) на носочки и опуститься на стопу несколько раз.
Читать еще:  Как лечить геморрой чесноком в домашних условиях?

А еще может помочь старая добрая йога. Но не стоит полагаться только на нее.

Лекарственные препараты

Врач, после обследования, проанализировав его результаты, при необходимости назначает пациенту медикаментозные препараты. Это могут быть:

  1. Статины. Так называются препараты, которые снижают уровень холестерина. Они реально продлевают жизнь, особенно если у человека существует высокий риск заработать инфаркт или ишемический инсульт, снижая их вероятность до 45%. Также они замедляют развитие атеросклероза.Бывает так, что без них не обойтись. Никакие другие средства не окажут такого положительного воздействия на сосуды сердца. К ним относятся следующие препараты: Аторвастатин, Розувастатин, Симвастатин, Ловастатин и Флувастатин. Это все их международные названия, торговые наименования могут отличаться.
  2. Фибраты. Эти препараты на втором месте после статинов по своей возможности уменьшать уровень холестерина в крови. Это Клофибрат, Фенофибрат и другие.
  3. Такие препараты, как Лецитин, Аскорутин, Церебролизин также укрепляют кровеносные сосуды и нормализуют содержание холестерина.
  4. Эуфиллин, Папаверин — препараты, которые расширяют сосуды.
  5. Как укрепить вены? Для этого есть венотоники. Применяются при лечении венозной недостаточности. Это таблетки, например, Детралекс и Венарус, а еще кремы, мази и бальзамы.
  6. Витаминные комплексы.

Важно! Нельзя увлекаться самолечением! Все лекарственные средства принимать только по назначению врача!

Симптомы и диагностика

Обычно люди обращаются за помощью к врачам при выявлении явных признаков патологического состояния. Больные жалуются на внешние изменения – появление синяков, отечности, выпирании и изменении цвета вен, капиллярных сеток. Кроме этого на проблему хрупких сосудов могут указывать и сопутствующие проявления, например, холодные руки, изменения артериального давления, мигрени и подверженность метеозависимости.

Определить причину и назначить адекватное лечение можно только после правильной диагностики. Врач собирает анамнез, проводит визуальный осмотр больного. При подозрении на ломкость артерий, капилляров применяют щипковый или манжетный способ обследования. Грубо говоря, проводится пальпация кожного покрова для выявления синяков, кровяного пятна. Не лишними будут допплерография, флебография и другие аппаратные методы проверки состояния кровеносной системы.

Читать еще:  Клиническая картина и лечение при пролапсе митрального клапана

Сердечно-сосудистые заболевания: причины или последствия?

В большинстве случаев правильнее говорить о взаимной зависимости. Хотя большая часть сердечно-сосудистых заболеваний связана с патологиями артерий, от некоторых страдают и капилляры. Снижение тонуса сосудистой стенки или сужение просвета капилляров, препятствует нормальному кровообращению и снабжению головного мозга питательными веществами и кислородом.

Среди болезней следует отметить:

  • гипертонию;
  • цереброваскулярные патологии;
  • системную склеродермию;
  • системную красную волчанку.

Есть и случаи, когда нарушение эластичности и проницаемости стенки капилляров приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию и инсульт. В частности, такое наблюдается в клинической картине сахарного диабета. Под токсическим действием избытка глюкозы, активируются механизмы вызывающие повреждение стенки сосудов, увеличение ее проницаемости. Поэтому у диабетиков очень высокий риск кровоизлияний в головной мозг и инфарктов миокарда

Чем укрепить кровеносные сосуды

Слабые кровеносные сосуды можно укрепить, приняв специальные пищевые добавки, которые, кроме того, повышают сопротивляемость организма и противодействует оксидативному стрессу.

В составе таких пищевых добавок можно найти такие компоненты, как: витамин C (укрепляет кровеносные сосуды, поддерживает нормальную выработку коллагена, усиливает напряжение сосудов, снимает покраснение, улучшает циркуляцию крови), цинк, селен и рутин (регулирует напряжение, эластичность и проницаемость, а также предотвращает появление трещин и капилляров).

Важное значение имеет витамин Е, которая повышает прочность и эластичность кровеносных сосудов и понижает свертываемость крови. Если мы имеем дело с потрескавшимися кровеносными сосудами на ногах, необходимо заботиться о частом поднятии конечностей, ограничении положении стоя и ношении компрессионных чулков. Зачастую единственным решением является хирургическое вмешательство.

Как укрепить кровеносные сосуды

Стоит воспользоваться травами, укрепляющими кровеносные сосуды, такими как экстракт конского каштана, японский гинкго, гамамелис, желтая мелилота, иглица колючая и арника горная.

Они улучшают поток крови через измененные пораженные участки сосудов, стимулируют дренаж сосудов, увлажняют и предотвращают образование трещин, улучшают микроциркуляцию и уменьшают напряжение стенок кровеносных сосудов. Оказывают противовоспалительное, антисклеротическое и антикоагулянтное действие.

Как укрепить кровеносные сосуды на лице

Целая серия косметических средств предназначена для ухода за сосудистой кожей на лице, которые укрепляют кровеносные сосуды и предотвращает их повреждения.

Они уменьшают раздражение и работают как противовоспалительные средства, препятствуют расширению кровеносных сосудов и уменьшают их проницаемость. Защищают от раздражающего влияния внешних факторов.

Эти средства, как правило, имеют форму крема. Кроме того, следует защищать лицо от вредного воздействия УФ-лучей. Может помочь диета, богатая фруктами и овощами и с низким содержанием острых и горячих блюд. Для умывания лица используйте деликатные косметические средства. Рекомендуется также применение солюкс-лампы.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector