0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

10 ягод которые помогают снизить артериальное давление

10 ягод которые помогают снизить артериальное давление

Повышенное кровяное давление или гипертония известна как «тихий убийца». Увеличивает риск сердечных заболеваний. Согласно данным ВОЗ в мире гипертонией страдает более одного миллиарда человек.

Для гипертоников немаловажное значение имеет правильное питание, с помощью которого можно контролировать кровяное давление. К таким продуктам относятся ягоды и фрукты.

Например, согласно исследованию, длительное употребление брусничного сока естественным образом снижает давление и улучшает состояние кровеносных сосудов

  1. Чем полезны ягоды от давления
  2. Ягоды, снижающие давление
  3. Боярышник
  4. Калина
  5. Красная рябина
  6. Черноплодная рябина
  7. Клюква
  8. Брусника
  9. Черная смородина
  10. Шиповник
  11. Жимолость
  12. Черника

Полезные свойства флавоноидов

Флавоноиды обладают противовирусным и противораковым эффектом, также они борются с аллергией. Если употреблять пищу, богатую флавоноидами, можно существенно поправить здоровье. Добиться этого можно, просто включив в свой рацион голубику.

Внимание! Ягода принесет большую пользу тем, кто страдает от повышенного артериального давления (АД).

Демографические исследования доказывают, что у человека снижается риск инсульта и инфаркта, если он употребляет продукцию, богатую флавоноидами:

  • яблоки;
  • ягоды;
  • темный шоколад;
  • красное вино;
  • зеленый чай.

Эти продукты также помогают ускорить лечение заболеваний сосудов.

Рыба и морепродукты

Одной из причин высокого давления в пожилом возрасте является снижение эластичности стенок сосудов и рефлекторное сужение их просвета. Помочь в борьбе с этим явлением способны омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые в большом количестве содержатся в жирных сортах морской рыбы и в морепродуктах. Они встраиваются в обменные цепочки, вытесняют из них холестерин и восстанавливают эндотелий вен, артерий и капилляров, «омолаживают» их изнутри.

Поэтому пожилым людям рекомендуется употреблять треску, пангасиус, скумбрию, горбушу не менее 1-2 раз в неделю.

Одновременно для профилактики и лечения могут использоваться различные фрукты. Их действие на высокое артериальное давление оказывается путем влияния на химические реакции, протекающие в организме. Изменение питания при гипертонии – неотъемлемая часть лечения. Важным компонентом диетотерапии являются фрукты, содержащие необходимые микроэлементы и витамины. К ним относятся:

  • омега-3 кислота;
  • витамин С, Е.
  • магний;
  • калий;
  • фолиевая кислота.

Регулярное употребление полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3) приводит к уменьшению липидов в организме. Кроме этого, они обладают противовоспалительным эффектом, воздействуя на клетки сердца.

Дефицит Омега-3 приводит к отложению липидов в просветах сосудов в виде холестериновых бляшек. В результате – он постепенно сужается, кровоток нарушается и повышается давление.

Роль магния в регуляции повышенного давления заключается в поддержании оптимальной его концентрации, вместе с натрием и калием. Если нарушается электролитный баланс, то происходит переизбыток последних элементов, что проявляется появлением бессонницы, судорог в икроножных мышцах, повышенным давлением, усталостью и запорами.

Читать еще:  Признаки, причины и методы лечения повышения ЧСС

Придается большое значение и фолиевой кислоте, которая способна защитить сердечную мышцу от скачков давления и других факторов, которые ведут к инсульту или инфаркту. Под ее влиянием при постоянном приеме замедляется оседание липидов с высокой плотностью на сосудистых стенках. В результате, снижается риск образования атеросклеротической бляшки и повышение давления, связанного с данной причиной.

Витамин С также способен нормализовать давление. Действует он как антиоксидант, защищая сосудистую стенку. Он нейтрализует вредный холестерин. Также он может расширять просвет в сосудах. Витамин С, путем высвобождения оксида азота, увеличивает их проходимость. При наличии атеросклеротической бляшки, соединение способно стимулировать образование коллагена. Он делает ее более прочной, что снижает риски развития осложнений.

Не все плоды способны влиять на давление, некоторые его еще и повышают. Важно знать, какие фрукты понижают давление, чтобы ввести в свой привычный рацион питания. К ним относятся:

  • бананы;
  • арбуз;
  • хурма;
  • киви;
  • сливы;
  • мандарины;
  • гранат.

Важно учитывать определенные ограничения, которые могут возникнуть при наличии аллергической реакции на определенный продукт из перечня.

Бананы

Данный фрукт считается универсальным, он не только помогает справиться с голодом, но и снизить повышенное давление. Причина этому – наличие большого количества калия в его составе. Фрукты можно использовать как во время перекуса, так и за завтраком. В свежем виде кусочки бананов добавляются в творог или кашу. В измельченном состоянии плоды замораживают и, по необходимости, используют по назначению. При воздействии низких температур полезные свойства не теряются. Не следует забывать, что людям с сахарным диабетом бананы кушать запрещено, за счет наличия большого количества углеводов.

Арбуз

В большой ягоде содержится много полезных витаминов и микроэлементов. Чтобы повысить устойчивость организма к скачкам давления, необходимо съедать несколько долек арбуза. В его составе содержатся аминокислоты, такие как цитруллин и аргинин. Попадая в организм, на их основе образуется окись азота, задача которой заключается в регуляции тонуса сосудистой стенки и снижении давления.

Кроме этих веществ, мякоть арбуза богата следующими элементами, полезными для гипертоников:

  • калий;
  • ликопен;
  • витамины: С, В6 и А.

При постоянном приеме лекарственных средств необходимо знать не только фрукты, повышающие давление, но и снижающие его, такие как арбуз. Дополнительный прием естественного цитруллина дает возможность уменьшить дозировку медикаментов. Вещество способно длительно сохранять эластичность сосудистой стенки, снизить риск развития гипертонии и уменьшить повышенное давление в сочетании с комбинированной терапией.

Читать еще:  Показания к проведению ТКДГ и ход исследования

За счет мочегонного эффекта, от приема нескольких кусочков арбуза выводятся в растворенном состоянии соли. Благодаря большому количеству клетчатки, кишечная перистальтика начинает работать активнее, что ускоряет выведение липидов, накопившихся в избытке.

Хурма

Плоды хурмы не повышают давление, а способны немного его снижать, если употреблять в пищу 1 штуку в 1-2 дня. За счет большого содержания органических соединений, его могут использовать в своем рационе люди, страдающие сахарным диабетом.

В отличие от бананов, хурма не повышает уровень глюкозы. Большое количество витамина С расширяет сосуды, а калий нормализует деятельность сердца.

Большое количество витаминов, микроэлементов и антиоксидантов содержат плоды киви. Для укрепления сосудистой стенки, сердечной мышцы и расширения суженного просвета необходимы следующие вещества, которыми богаты киви:

  • витамин С, Е и К;
  • магний;
  • антиоксидант лютеин.

Благодаря последнему компоненту обеспечивается защита клеток от повреждения свободными радикалами. Высокий уровень лютеина замедляет процесс уплотнения сосудистой стенки.

Сливы

Плоды полезны при почечных заболеваниях и патологии сердечно-сосудистой системы. За счет содержания большого количества микроэлементов выводится лишняя жидкость из тканей. Витамин С укрепляет сосудистую стенку, расширяя ее и снижая давление.

Мандарины

Цитрусовые содержат в себе витамина С больше остальных фруктов. Он обладает антиоксидантными свойствами и расширяет сосуды, что способствует нормализации давления. Этот эффект обеспечивают такие вещества:

  1. Каротиноиды.
  2. Нарингин.
  3. Лютеин.
  4. Ксантин.
  5. Гесперетин.

В мандаринах содержится большое количество волокон, которые препятствуют всасыванию вредного холестерина, что снижает риск образования атеросклеротических бляшек.

Гранат

Антиоксиданты, совместно с фенольными соединениями в составе, обеспечивают мочегонный эффект. За счет уменьшения объема циркулирующей крови в сосудистом русле и выведения избытка жидкости из тканей, достигается гипотензивный эффект. Кроме этого, в гранатовых семечках много витаминов из группы В, А, РР, С. Они участвуют в белковом обмене. Также фрукт богат фолацином и пектинами, они нормализуют показатели крови и способствуют профилактике железодефицитной анемии.

Несмотря на полезные свойства граната, отмечают и некоторые ограничения для его употребления. Лучше воздержаться от него людям, страдающим язвенной болезнью, а так же лицам с высокой кислотностью желудочного сока.

Зная, какие фрукты снижают давление, можно в комплексе с лекарствами контролировать его показатели. Ежедневно необходимо употреблять в пищу не более 1 плода из числа указанных выше, ведь избыток калия и клетчатки приносит вред кишечнику и сердечно-сосудистой системе.

Для подготовки материала использовались следующие источники информации.

Ягоды, повышающие артериальное давление

Нетрадиционная медицина рекомендует предварительно изучить список плодов, которые способны повысить кровяное давление. Список довольно большой, но не обязательно использовать одновременно все плоды – можно выбрать несколько видов и употреблять их в свежем виде или готовить домашние лекарства.

Читать еще:  Разновидности, причины и лечение панических атак

Гипотоникам рекомендуется ввести в ежедневный рацион такие плоды:

  • бруснику;
  • землянику (клубнику);
  • шелковицу (повышает давление только черная);
  • лимонник;
  • крыжовник;
  • кислые сорта винограда;
  • облепиху.

Растительным сырьем можно запастись впрок – заморозить или высушить, так полезные качества почти полностью сохраняются.

Шелковица

Для повышения АД используется только черная шелковица, в которой уровень калия намного выше, чем в желтых плодах. На основе ягод можно приготовить полезный напиток.

  1. Положить в емкость свежую или замороженную шелковицу (80 г).
  2. Залить ягоды крутым кипятком (200 мл).
  3. Поставить на медленный огонь, дождаться закипания, сразу снять.

Принимать после настаивания. Средство выпить за один раз, желательно после завтрака. Принимать ежедневно в продолжение трех месяцев.

Брусника

Бруснику для гипотоников рекомендуется принимать в виде сока – этот напиток отличается повышенным содержанием калия. Лучше отжимать сок из свежих плодов, при необходимости использовать замороженное растительное сырье.

Принимать сок ежедневно по 20 мл за один раз. В сутки количество приемов ограничено – не более пяти. Результаты лечения появятся через месяц постоянного приема, но курс прекращать не стоит. Минимальная длительность курса – полгода.

Клубника

Из клубники рекомендуется готовить настойку на спирту или домашнем перваче:

  1. Залить 300 г ягод хорошим первачом или спиртом (500 мл).
  2. Оставить в плотно закрытой емкости в темном прохладном помещении на месяц.
  3. В продолжение настаивания несколько раз энергично встряхивать наполненную составом емкость.

Принимать по 15 мл трижды в день. Если спиртное запрещено, можно разводить его водой – на 100 мл жидкости 20 мл клубничного средства.

Крыжовник

На основе крыжовника лучше сварить варенье, которое принимается в чистом виде или добавляется в травяной чай. Рецептов вкусной заготовки немало, но самый простой – засыпать плоды в равном количестве сахаром и проварить в течение получаса, не допуская бурления.

Лимонник

Из плодов лимонника заваривается насыщенный напиток, который принимается вместо чая. Ограничений по приему нет – в день разрешено выпивать до литра жидкости.

Заварить средство просто: на литр кипятка – 70 г плодов. Настоять час, укутав полотенцем. Если нет аллергии на мед, добавляется 100 гр. пчелиного продукта.

Ягоды – не просто кладезь витаминов или полезных составляющих, но и домашнее лекарство, которое используют против многих заболеваний. Гипертония или пониженное давление не исключение – среди множества рецептов можно найти немало простых и доступных и применить их для нормализации давления, не прибегая к аптечным лекарствам.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector