0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Очищающая диета: худеем с пользой

Очищающая диета: худеем с пользой

Опасные вещества регулярно поступают в человеческий организм вместе с продуктами питания, некачественной водой, загрязненным воздухом.

Ежедневно накапливая токсины, тело все больше засоряется шлаками и токсинами, что приводит к отложениям жира, проблемной коже и сбоям в работе внутренних органов.

Очищающая диета направлена на избавление от всего лишнего за несколько дней, способствует нормализации веса без вреда для организма, дарит бодрость и легкость во всем теле.

  1. Особенности очистительных процедур
  2. Польза чистки организма для похудения
  3. Какого результата можно добиться недельным очищением
  4. Варианты программ
  5. Экспресс – на 3 суток
  6. Полная – 7-дневная
  7. Советы профессионалов
  8. К.В. Савелова, врач-гастроэнтеролог
  9. Полезное видео
  10. Основные выводы

Что собой представляет очищающая диета?

Основной целью очищающих диет является чистка кишечника, желудка, крови и т. д. Суть такой диеты заключается в употреблении правильных продуктов питания растительного и животного происхождения. Полностью исключается вредная пища (копчености, сладости, жирные блюда и многое другое). Категорически запрещаются продукты с синтетическими добавками. Нельзя употреблять алкоголь и курить.

Благодаря очищающей диете организм насыщается полезными веществами, что способствует ускорению метаболизма и всех процессов. Нормализуется функциональность многих внутренних органов и систем, обновляются клетки и ткани, поднимается настроение.

Главные правила очищающих диет

  1. Первое, что нужно сделать, это подготовить организм к очищению. Для этого за неделю до диеты необходимо отказаться от больших порций и чрезмерно жирных блюд.
  2. Обязательно за день поставьте клизму.
  3. Категорически нежелательно устраивать сухие голодовки, этим Вы нанесете только вред.
  4. Строго соблюдайте дозировку блюд.
  5. Питайтесь небольшими порциями, но 5-6 раз в сутки.
  6. Ограничьте себя в еде в вечернее время. На ночь ешьте только легкую пищу.
  7. Пейте больше жидкости.
  8. По окончанию диеты не набрасывайтесь на еду, а старайтесь продолжать правильно питаться.

Обязательно проконсультируйтесь с доктором, так как существует ряд противопоказаний. Например, нельзя при повышенной кислотности желудочного сока придерживаться диеты, основанной на цитрусах.

Очищающая диета на 7 дней: польза детокс питания, важные моменты. Самые популярные очищающие диеты на 7 дней, меню

Неправильно построенный рацион, плохая экология, употребление пищевых химических добавок – это лишь некоторые факторы, которые приводят к «загрязнению» кишечника. В результате начинает скапливаться лишний вес, ухудшается общее состояние здоровья.

Порой женщины даже не задумываются о причине, по которой набрали килограммы – а зря. Очищающая диета на 7 дней – это не просто система снижения веса, а методика, которая позволяет очистить свой кишечник. Спустя неделю человек будет отлично себя чувствовать, к тому же, сбросит несколько килограмм.

Основные преимущества очищающей диеты на 7 дней

1. Очищающая диета не требует больших затрат и «особенных» рецептов. Меню сбалансированное, все блюда готовятся быстро и просто.

2. Методика позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать работу пищеварительной системы.

3. Из организма выводятся скопления токсинов, шлаков и солей тяжелых металлов.

4. Очищающая диета «оздоравливает» человек не только изнутри, но и снаружи. Улучшается цвет лица, пропадают прыщи и угревая сыпь, волосы заметно укрепляются, обретают жизненный блеск.

5. Меню системы похудения построено таким образом, чтобы человек не испытывал голода, при этом в организм постоянно будут поступать полезные витамины, минералы и прочие питательные вещества.

Очищающая диета полезна для каждого человека, не обязательно только для тех, кто нуждается в похудении.

Как правильно подготовиться к очищающей диете на 7 дней

Перед тем, как приступить к похудению и очищению организму, нужно заранее хорошо себя подготовить.

1. За две недели до начала диеты рекомендуется отказаться от употребления алкоголя, крепкого чая и кофе. Вместо этого пить нужно простую воду без газов, травяной и зеленый чай, молоко, кефир.

Читать еще:  Как делают клизму в больницах перед операцией или обследованием

2. За неделю следует отказаться от пищи, которая считается тяжелой для желудка. Употребление жареных блюд следует свести к минимум. Острые специи, соль, консервы исключаются из рациона.

Такая подготовка перед очищающей диетой на 7 дней очень важна. В результате нормализуется стул и работа органов пищеварительной системы, человек не будет ощущать тяжесть в желудке.

Список разрешенных и запрещенных к употреблению продуктов

Очищающая диета на 7 дней допускает употребление следующих продуктов:

• нежирные сорта мяса;

• нежирная рыба (лучше в отварном виде);

• овощи и фрукты в свежем виде, особенно полезны сезонные;

• овсяная каша (не быстрого приготовления, а именно геркулес);

• кисломолочные продукты минимальной жирности;

• нерафинированное растительное масло;

Очищающая диета для похудения запрещает:

• пищу животного происхождения;

• простые углеводы (фаст-фуб, кондитерские изделия, выпечка);

• любую пищу с высоким уровнем сахара в составе;

• алкоголь и курение.

Классическая очищающая диета на 7 дней: подробное меню

Представленное меню системы очищения организма и похудения отлично переносится, не имеет противопоказаний. При желании некоторые продукты можно менять, основываясь на списке разрешенных.

1. На завтрак нужно выпить стакан зеленого чая (без различных подсластителей) и скушать половину грейпфрута.

2. Для обеденного перекус отлично подойдет отварное филе курицы – 150 грамм. Так же можно скушать 1 сырую морковку.

3. Ужин не должен быть плотным, за 2 часа до сна рекомендуется скушать 100 грамм геркулеса, сваренного на воде. Туда разрешено добавить мелко нарезанное яблоко.

1. Утро. Натуральный йогурт без добавок, зеленый либо травяной чай.

2. Обед. 200 мл куриного бульона, в него можно добавить мелко нарезанную зелень укропа.

3. Вечер. 150 грамм нежирной отварной рыбы и 2 печеные картофелины.

1. Утро скушать 1 целый апельсин, выпить стакан нежирного кефира.

2. На обед – такой же куриный бульон, как и в предыдущий день.

3. На ужин – 100 грамм гречки, сваренной без соли и кефир (1 стакан).

1. На завтрак скушать 200 грамм геркулеса со свежими фруктами или ягодами.

2. Обед. Суп-пюре с брокколи и цветной капустой – он очень полезный, характеризуется низкой калорийностью.

3. Ужин. 150 грамм кукурузной каши и 1 стакан свежего сока апельсина.

1. Утром можно скушать фруктово-ягодный салат, заправленный лимонным соком. Он подарит прилив бодрости на весь день и насытит организм витаминами.

2. В обед рекомендуется овощное рагу. Можно использовать любые овощи, кроме картофеля (это пустые калории).

3. На ужин (за 2 часа до сна) оптимально скушать 2 запеченных яблока и натуральный йогурт.

1. Утром разрешен зеленый чай с медом и кусочек хлеба с брынзой.

2. На обед рекомендуется 100 грамм говяжьей печени (можно протушить ее с овощами) и 1 стакан томатного сока.

3. На ужин лучше всего подойдут сырые овощи – огурцы, помидоры, морковь.

Видео (кликните для воспроизведения).

1. Завтрак такой же, как и был в первый день.

2. На обед рекомендуется приготовить себе уху.

Рисовое очищение

На протяжении одного дня разрешается съедать 180 г риса, поделенного на три приема. Помимо риса, можно употребить до 100 г свежих или сушеных фруктов, до 300 г овощей, до 20 г растительного масла, и кроме этого – бульон на овощах без соли и перца.

Утром на голодный желудок следует выпить 200 мл чистой воды или чая на основе мятных листьев или цвета ромашки.

Очищающая диета рисом длится одну неделю. Меню на каждый день может выглядеть примерно таким образом:

  • I сутки. Первый прием пищи – рисовый гарнир на воде с кусочками яблока и лимонной цедрой. На обед – рис с укропом и небольшим количеством нерафинированного масла, овощной салат. В качестве ужина – чашка овощного бульона и немного риса.
  • II сутки. На завтрак – один мандарин и рисовый гарнир. На обед – рисово-овощное рагу. В качестве ужина – чашка овощного бульона с добавлением рисовой крупы.
  • III сутки. Первый прием пищи – рис с добавлением щепотки корицы. На обед – кабачки, запеченные с рисом. На ужин – паровой рис с капустой.
  • IV сутки. Вместо завтрака – фруктовый микс и рисовая каша. На обед – рис с морковкой, салат. На ужин – чашка овощного бульона с рисовой крупой.
  • V сутки. На завтрак – рис и сухофрукты. На обед – рис, овощи. На ужин – рис с укропом и луком, бульон.
  • VI сутки. На завтрак – рисовая каша с грушей. На обед – рис, салат из сладкого перца и зеленого лука. На ужин – яблоки и немного риса с базиликом.
  • VII сутки. На завтрак – отварной рис с лимоном. На обед – чашка бульона с рисом и томатом. На ужин – рис с кабачком или баклажаном.
Читать еще:  Поверхностный гастрит: симптомы, причины и лечение

Выход из диеты постепенный, желательно с использованием кисломолочных продуктов и свежевыжатых соков. Сразу переходить на обычное питание не рекомендуется.

Предлагаем ознакомиться: Простые упражнения для стройности ног и эффективного укрепления мышц

Суть очищающей диеты для похудения на 7 дней

Такие диеты полезны всем, даже тем, кто не собирается избавляться от лишних жировых отложений. Главная задача очищающей диеты — избавить организм от накопившихся шлаков и токсинов, других отравляющих веществ в организме и кишечнике. После этого можно не только расстаться с лишними килограммами, но и привести в хорошее состояние свою кожу. Есть несколько причин, по которым в нашем организме накапливаются вредные вещества:

  • неправильное питание;
  • плохая экология;
  • вредные привычки;
  • некачественные продукты;
  • переедание;
  • недостаток клетчатки в ежедневном рационе.

Если организм зашлакован иммунитет сразу становится слабым. Человек чувствует постоянную усталость, у него плохое настроение, низкая работоспособность. В работе кишечника происходит сбой, после чего начинает появляться лишний вес. Это также отображается на внешнем виде:

  • появляются прыщи и пятна;
  • кожа имеет нездоровый оттенок;
  • ломаются ногти;
  • секутся волосы.

Чтобы не доводить себя до такого состояния необходимо периодически проводить очищающую диету. В ее составе есть продукты, которые способствуют очищению организма от накопившихся внутри солей и шлаков. У такой диеты много достоинств, которые положительно влияют на состояние здоровья.

С ее помощью можно эффективно и быстро похудеть, сбросить до 8 кг веса. Организм за это время избавляется от вредных веществ, накопившихся внутри за годы. После очищения происходит оздоровление внутренних органов, самочувствие становится лучше. У диеты также есть и отрицательные стороны, есть противопоказания:

  • хронические заболевания;
  • лактация и беременность;
  • ее нельзя проводить детям до 14 лет.

Продукты для очищения организма: список

Среди множества методов очищения организма диета является одним из наиболее эффективных. Кроме того, правильно построенная диета способна не только очистить организм от токсинов и шлаков, но и решить проблемы с лишним весом. Приведённые продукты легко найти, в подавляющем большинстве цена на них невысока, что говорит о доступности их для каждого человека. В связи с чем рекомендуется включать эти продукты в свой ежедневный рацион.

    Яблоко Рекомендуется употреблять в пищу с кожурой. Входящие в состав яблок пектины очищают наш кишечник, способствуют выведению излишков холестерина. Но не стоит есть слишком часто, вместе с полезными веществами в состав яблок входит фруктовая кислота, которая разрушает эмаль зубов.

Читать еще:  Чистка печени шиповником и сорбитом: эффективная инструкция

Свёкла Это овощ, доступный каждому благодаря невысокой цене. Состав свёклы богат клетчаткой и сорбентом. Употребление свёклы приводит к очищению жёлчного пузыря и печени. Кроме того, свёкла убивает болезнетворные бактерии. Рекомендуется также использовать в пищу отвар из свёклы.

Морковь Это ещё один доступный всем помощник в борьбе с токсинами. Употребление моркови нормализует углеводный обмен. Морковь богата клетчаткой, как и свёкла, оказывает благоприятное воздействие на зубную эмаль.

Огурец Состоящий на 90 % из воды, растворяет токсины в организме. Кроме того, потребление огурцов способствует снижению лишнего веса, т. к. нормализует обмен веществ.

Одуванчики Не стоит удивляться, но растущий на каждом шагу цветок поможет нам в борьбе с зашлакованностью организма. В состав одуванчика входит инулин, который поддерживает в нормальном состоянии флору кишечника, способствует увеличению количества бифидобактерий. Одуванчики оказывают положительное воздействие на печень человека. Не менее полезен и чай из корней одуванчика. Важно помнить, что цветы стоит собирать вне загазованной городской среды.

Мёд Оказывает положительное влияние на кровь человека, а также на пищеварительные процессы в организме. Мёд используется для лечения поджелудочной железы, мочеполовой системы и селезёнки. Издревле наши предки не только употребляли мёд в пищу, но и делали на основе него лекарственные препараты.

Не менее полезными для очищения организма являются специи. Особенно следует отметить куркуму и имбирь.

Куркума

Часто используется в индийской кулинарии. Где, как не в Индии, знают о правильном питании и очищении организма? Обычно данную специю добавляют в блюда. Но есть ещё один интересный способ её использования. Чайную ложку куркумы смешивают с тёплой водой и выпивают утром. Таким способом куркума сохраняет свои полезные свойства и очищает организм от вредных веществ. Следует отметить, что куркума успешно справляется не только со шлаками и токсинами, но и с аллергенами. Благодаря своим полезным свойствам, куркума налаживает метаболизм в организме человека, что способствует в борьбе с лишним весом.

Имбирь

Полезные свойства имбиря давно подтверждены официальной наукой. Чаще всего имбирь используют при простудных заболеваниях, но не менее полезным имбирь будет и при очистке организма. Эта пряность раздражает желудок, стимулируя его выделять большее количество желудочного сока. Что, в свою очередь, ускоряет обменные процессы и активизирует работу почек. Если раньше имбирь употреблялся только в сушёном виде, то сейчас на его основе делают чаи и даже конфеты.

Злаки

Также широкое распространение получило очищение организма с помощью злаков. Главное их преимущество состоит в том, что они заряжают организм человека энергией, проявляя себя при этом как натуральный сорбент, способный очистить организм. Люди, ежедневно употребляющие несколько порций злаков в день, менее подвержены заболеваниям желудочно-кишечного тракта и сосудистой системы.

Главное об очищении кишечника с помощью диеты

Не торопитесь очищать кишечник, если в этом нет особой нужды. Прибегать к жесткой диете следует только тогда, когда появились очевидные признаки зашлакованности. Следуйте таким правилам:

Пейте воду. 1.5-2 л в день — обязательная норма, чтобы кишечник качественно самоочищался.

Следите за качеством продуктов. Еды нужно мало, но она должна быть без красителей, консервантов и т.п.

Во время диеты спорт исключается. Замените тренировки пешими прогулками на свежем воздухе.

Не насилуйте организм. Если станет плохо, остановитесь и вернитесь к привычному рациону.

Читайте нас в Telegram

Очищающие диеты — для запущенных случаев, когда кишечник уже не справляется со своими функциями. Не следует прибегать к ним в целях эксперимента или просто для похудения, ведь главное — это не навредить.

Вам может быть интересно: Упражнения для пресса.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector