0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Физические нагрузки при геморрое: можно ли заниматься спортом

Физические нагрузки при геморрое: можно ли заниматься спортом

Геморрой — очень распространенное заболевание, поражающее людей всех возрастов и обоих полов. Однако более высокая восприимчивость наблюдается у пожилых людей, беременных женщин, людей с ожирением.

Увеличение венозного давления брюшных вен является общей причиной геморроя. Подъем тяжестей повышает риск развития геморроя, а многие физические упражнения значительно увеличивают давление в животе. Можно ли заниматься спортом при геморрое?

Полезные виды тренировок

Для сосудистой системы одинаковы вредны как недостаток физической активности, так и чрезмерные ее проявления.

В первом случае в области анальных вен возникают застойные явления — кровь поступает по артериям нормально, но венозный отток нарушен. При тяжелом напряжении анальная область снабжается избыточным количеством крови, которое не успевает пройти по венам. Разные причины нарушения циркуляции ведут к одному результату: набуханию геморроидальных узлов. Неслучайно геморрой часто развивается у спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой, бодибилдингом, а также у тех, кто по роду деятельности долго сидит на одном месте: таксистов, программистов, диспетчеров. В связи с этим, ответ на вопрос, каким спортом можно заниматься при геморрое, очевиден — тем, который способствует нормальной циркуляции крови, укрепляет тонус сосудов и мышц. Этим требованиям соответствуют так называемые аэробные спортивные нагрузки, основанные не на силовом напряжении мышц, а на их двигательной деятельности низкой или умеренной интенсивности. Ритмично повторяющиеся сокращения различных групп мышц способствуют нормализации работы сосудов и кровоснабжения тканей.

Полезные нагрузки при геморрое:

  • спортивная ходьба, в том числе на лыжах,— отличный способ совместить геморрой и спорт, идеальный вид аэробной деятельности. Ходьба задействует все группы мышц, не нагружая их излишне. Для профилактики и лечения ранних стадий болезни заниматься нужно ежедневно. Для достижения результата проходить нужно около 4–5 км за один раз. При быстром утомлении можно чередовать медленный и быстрый шаг, постепенно увеличивая темп. На первой стадии патологии ходьба является единственным из разрешенных занятий спортом при геморрое;
  • бег — этот вид физической нагрузки при геморрое полезен так же, как занятия ходьбой. Мышцы здесь работают более интенсивно, мощный стимул получает сердце, быстрее прогоняя кровь по сосудам. Ликвидируются застойные явления в тазовой области. Бег и геморрой вполне совместимы при соблюдении некоторых условий. Более полезен марафонский стиль, позволяющий соблюдать баланс силы мышечной нагрузки и продолжительности тренировок. Можно ли бегать при геморрое в спринтерском стиле, зависит от физической подготовленности и массы тела. Быстрая скорость вызывает резкие сотрясения мышц, особенно у людей с лишним весом и не умеющих двигаться правильно. При начальных признаках болезни ущерба здоровью это не нанесет, но выраженные, склонные к травматизации узлы могут отреагировать кровоточивостью. Быстрый бег при геморрое можно назвать условно полезным видом спорта;
  • плавание — вес тела и нагрузка на сосуды в воде уменьшаются, сопротивление жидкости делает движения плавными, снижает риск травм, перераспределяет мышечную нагрузку. Благодаря этому плавание можно считать подходящим спортом при геморрое. Заниматься им полезно не только на первых стадиях болезни, но и в качестве восстановительной терапии после оперативного лечения. Посещать бассейн можно больным с длительным анамнезом, беременным женщинам, пожилым и ослабленным. Единственным ограничением, делающим плавание нежелательным, является склонность к массивным кровотечениям;
  • йога — восточные методики рекомендуют при геморрое особые позы, или асаны, способствующие оттоку крови из венозных сплетений в анальной области. Самая известная — Сарвангасана, знакомая нам как «березка». Стояние на лопатках укрепляет мышцы тазового дна и брюшной стенки. Если трудно выдерживать традиционную позу, можно ее облегчить, слегка опустив и согнув ноги в коленях.

Физические нагрузки при геморрое: можно ли заниматься спортом?

Умеренные физические нагрузки нельзя отождествлять с профессиональным спортом, когда напряжение мышц, работа сердечно-сосудистой системы и стрессовые ситуации доходят до крайности. Доказана польза регулярной гимнастики при геморрое:

  • повышается тонус вен прямой кишки;
  • предупреждается появление запоров путем стимуляции перистальтики кишечника;
  • ускоряются метаболические процессы в тканях геморройных каверн, задержке дистрофии;
  • улучшается отток крови из малого таза.

Запрещённые виды спорта при геморрое

Как уже было сказано выше, чрезмерные физические нагрузки только усугубляют течение геморроя, способствуют появлению осложнений. Какой спорт является запрещённым при геморрое?

  • Бодибилдинг (культуризм), тяжелая атлетика, пауэрлифтинг (силовое троеборье) – являются силовыми видами спорта, последствиями которых являются повышение внутрибрюшного давления и снижение активности кровотоках в органах малого таза. Избыточное давление приводит к увеличению притока крови на участок крупных венозных соединений, оттока при этом не происходит. Образовавшиеся узлы начинают увеличиваться из-за больших нагрузок и в конечном итоге выпадают из прямой кишки. Усиленные тренировки занимающихся этими видами спорта влекут за собой сложнейшие обострения геморроя.
  • Конный спорт, велоспорт – виды, которые запрещены (не рекомендованы) при геморрое. Причина возникновения болезни кроется в тепловой прослойке, которая возникает между спортсменом и животным или велосипедом. Эффект, возникающий от трения, так же, как и силовые виды спорта, проявляется в увеличении давления в области малого таза и дальнейшем возникновении застойных проявлений. Если у спортсменов возникает геморрой, то им лучше поменять вид спорта на менее травмоопасный.
Читать еще:  Операция по удалению геморроя: отзывы, как проходит, подготовка

При обострении симптомов геморроя необходимо прекратить спортивные занятия, в том числе силовые тренировки, и подождать улучшения ситуации. Что рекомендуют проктологи спортсменам при первых признаках геморроя?

  • Прекратить тренировки, направленные на повышение давления в брюшной полости и органах малого таза – сюда относятся приседания, упражнения со штангой.
  • Снизить количество силовых тренировок, направленных на поднимание тяжестей, и увеличить количество повторов.
  • Максимально сохранять ровное дыхание во время тренировки, не тужиться.
  • Делать все для того, чтобы минимизировать давление на область малого таза и прямую кишку.
  • При любых признаках обострения тут же прекратить тренировки.

Физическая активность, которую следует избегать при геморрое

Гиревой спорт, тяжелая атлетика, единоборства

Неправильное дыхание при поднятии веса может усилить давление на внутренние органы и привести к развитию или обострению геморроя.

То же самое происходит и при борьбе – если удержания выполняются не на выдохе, то в брюшной полости развивается излишнее давление, геморроидальные узлы могут увеличиваться и выпячиваться наружу.

Велоспорт, верховая езда и тому подобное

Физическая активность, во время которой приходится сидеть в седле или на другой твердой поверхности, оказывает дополнительное давление при геморрое на пораженный участок и может вызвать боль. Это относится и к велотренажерам в спортивном зале, лучше заменить их на орбитрек.

Геморрой приносит много дискомфорта в повседневность, но это не повод отказываться от активного образа жизни. Просто необходимо подобрать упражнения, которые вам будет комфортно выполнять даже с геморроем.

Абсолютные противопоказания в спорте при варикозе: какие физические нагрузки запрещены?

Выбирая оптимальный вариант упражнений, нужно учитывать, что некоторые виды спорта при варикозном расширении вен на ногах совершенно противопоказаны. К ним относятся все ударные типы нагрузки:

Пауэрлифтинг и другие силовые виды спорта. При проблемах с венами рекомендуется поднимать вес не более 3-5 кг, что соответствует гантелям, но никак не упражнениям со штангой.

Спринт, бег с ускорением, а также бег на большие дистанции.

Прыжки на скакалке, прыжки с шестом, прыжки в длину, запрыгивания на спортивную тумбу и степ-платформу, выполнение бёрпи, выпадов, приседаний.

Высокоинтенсивные тренировки, табата, футбол, баскетбол, волейбол. Эти разновидности спорта подразумевают активный бег и прыжки, которые являются противопоказанием при проблемах с венами.

Некоторые экстремальные виды спорта (например, роллерблейдинг, бокинг, фриран и паркур, парашютный спорт и парапланеризм).

Занятия экстремальными видами спорта вредны при варикозе вен

Все названные виды спорта при варикозе нижних конечностей оказывают повышенную нагрузку на ноги, создавая дополнительные условия для прогрессирования патологического процесса.

Обратите внимание: занятия ударными видами спорта при варикозном расширении вен, отягощенном тромбозом или тромбофлебитом, категорически противопоказаны. Подобные спортивные нагрузки создают серьезную опасность для здоровья, так как способны привести к отрыву тромба и эмболии.

Видео о том, можно ли заниматься спортом при варикозе

Хирург-флеболог Красильников А.В. о том можно ли заниматься спортом при варикозе Вопрос врачу

Физические нагрузки и спорт при геморрое

Врачи не устают повторять, что активный образ жизни и посильные физические нагрузки являются залогом вашего хорошего самочувствия и укрепляют здоровье. По отношению к геморрою это как нельзя актуально. Ведь основной причиной развития заболевания является именно малоподвижный, недостаточно активный образ жизни.

Жители больших городов все меньше ходят пешком, добираясь на работу личным или общественным транспортом. Да и работа у многих- сидячая. Большую часть жизни работники многочисленных офисов проводят за компьютерным столом, а в выходные и праздничные дни предпочитают отлеживаться на диване, расслабляясь перед телевизором и набирая лишний вес. Результат оказывается плачевным. Такой образ жизни — спусковой крючок к развитию многих заболеваний:

  • ожирения,
  • гипертонии,
  • геморроя
Читать еще:  Чем снять боль в желудке при гастрите: примеры обезболивающих лекарственных средств

Но есть и другая сторона «медали». Часто геморрой поражает тех, кто имеет дело с тяжелым физическим трудом, проводит рабочие дни на ногах или занимается силовыми видами спорта. И если в первом случае сосуды страдают от застойных явлений, то во втором – человек постоянно испытывает прилив крови к органам малого таза, что так же неблагоприятно отражается на состоянии сосудистой стенки. Физические нагрузки должны быть умеренными, тогда они буду способствовать нормальной циркуляции крови и устранению застойных явлений в венах прямой кишки.

Проктологи отмечают, что умеренные физические нагрузки и занятия спортом при геморрое предотвращают развитие и усугубление его симптомов. Активный образ жизни нормализует циркуляцию крови в органах малого таза, устраняя застойные явления в венозных сплетениях. Кроме того спортивные упражнения укрепляют организм, делая его выносливым и крепким.

Тактика лечения геморроя предполагает целый комплекс мер, объединяющих в себе не только консервативную медикаментозную терапию, соблюдение диеты, но и специальные физические упражнения, улучшающие кровоток и укрепляющие тонус сосудистой стенки.

Занятия спортом при геморрое нужны не только для профилактики недуга, но и для его лечения на начальных стадиях. Спортивные занятия для больных геморроем должны быть щадящими, не вызывающими перенапряжения организма и увеличения уже имеющихся узлов. Больным геморроем рекомендуют заниматься лечебными упражнениями дома, никаких специальных тренажеров для выполнения такой гимнастики не нужно.

Проктологи советуют выделять на такие физические занятия 15-20 минут каждый день. Это поможет бороться с недугом и снизит риск обострения геморроя. Помимо гимнастики большую пользу принесут ежедневные продолжительные прогулки на свежем воздухе или любая другая двигательная активность.

Какие виды спорта при геморрое рекомендуются?

  1. Плавание. Самый полезный вид спорта при геморрое. Во время плавания нагрузка на все мышцы организма распределяется равномерно, и излишнее давление на область таза и брюшную полость исчезает. Значительно улучшается кровообращение в венозных сосудах, исчезают застойные явления. Плавание доступно без ограничений для любой возрастной категории, не противопоказано оно и беременным женщинам, страдающим геморроем. Посещение бассейна должно стать обязательным для людей, предрасположенных к возникновению этого недуга. Этим видом спорта можно заниматься в любое время года.
  2. Бег. Польза его при заболевании геморроем очевидна. Он не только ускоряет кровоснабжение тазовых вен, но и укрепляет мышцы брюшного пресса. А это помогает бороться с основной причиной развития геморроя – запорами. Бег незаменим не только для профилактики недуга, он снижает риск перехода болезни в тяжелую стадию. Во время бега артериальная кровь насыщается кислородом, и работа кровеносной системы улучшается. Интенсивное сокращение мышц ног и ягодиц гонит кровь по венам, предотвращая застойные явления. Питание тканей прямой кишки улучшается, процессы заживления поврежденных тканей и слизистой ускоряются, улучшается состояние сосудов. Регулярные занятия этим видом спорта помогут ликвидировать застойные явления и уменьшат риск развития воспалительных явлений в измененных узлах.
  3. Спортивная ходьба. Идеальный вид спорта при геморрое. Прекрасно укрепляет и подтягивает мышцы брюшного пресса и ног, отлично тонизирует кровеносные сосуды, заставляя кровь быстрее бежать по венам и не застаиваться в органах малого таза. Минимальное расстояние, которое рекомендуют проходить в день – 2-3 км. Со временем его можно увеличить до 5-7 км, это поможет не только уменьшить проявления геморроя, но и избавиться от лишних килограммов.
  4. Йога. Во время занятий йогой выполняется много упражнений, помогающих избавиться от симптомов геморроя. Основные позы (асаны) йоги направлены на устранение застоя крови, улучшение ее оттока из тазовой области и нормализацию работы кишечника. Одной из таких незаменимых асан является Сарвангасана (Березка). Ее выполняют, принимая стойку на лопатках и подняв ноги вверх. Кроме нее в йоге существует еще множество эффективных поз, благотворно влияющих на человека, больного геморроем.

Эти виды спорта при геморрое помогают не только поддерживать организм в хорошей физической форме, но и способствуют улучшению самочувствия и уменьшению неблагоприятных симптомов.
Врачи не рекомендуют долго находиться в сидячем положении, каждый час необходимо делать небольшую разминку. Для этого можно выполнить несколько упражнений, активно подвигаться и размяться.

Хороший результат дадут глубокие приседания и упражнения на растяжение мышц. Из общих рекомендаций специалисты советуют не носить тесное нижнее белье, и не тужиться, сидя на унитазе. Добивайтесь мягкого стула, употребляя продукты с высоким содержанием клетчатки. Кишечник должен опорожняться быстро и без усилий.

Читать еще:  Почему при отравлении болит голова: быстрое снятие головной боли

Примерный комплекс упражнений при геморрое

Эти упражнения предназначены для профилактики геморроя и в комплексе мер по его лечению на ранних стадиях. В запущенных случаях и при осложнениях заболевания физкультура уже не поможет.
Гимнастические упражнения и занятия спортом при геморрое направлены на укрепление мышц брюшного пресса, промежности и ягодиц. Таких упражнений существует множество, выполнять их следует ежедневно, в течение 20-30 минут. Приведем несколько наиболее распространенных упражнений. Все они выполняются медленно и не спеша.

  • Ножницы. Лежа на полу, поднимите ноги вверх под прямым углом и начинайте медленно их разводить, а затем скрещивать. Выполняйте от 20 до30 раз.
  • Напряжение. Из положения «лежа на спине» медленно поднимайте таз и, напрягая мышцы, задерживайте его в верхнем положении. Затем опускаетесь в исходное положение. Выполнять тридцать раз.
  • Кошка. Примите устойчивое положение, встав на четвереньки. Начинайте медленно прогибать спину вниз, а затем так же медленно выгибать ее вверх. Упражнение выполняют тридцать-пятьдесят раз.
  • Ходьба на ягодицах. Примите устойчивое положение, сидя на полу. Ноги вытяните вперед. Начинайте имитировать ходьбу, двигая ягодицы по поверхности пола. Продолжайте упражнение в течение десяти минут.
  • Ходули. Упражнение поможет улучшить кровообращение. Начинаем ходьбу, высоко поднимая колени. Ставим ноги, перекрещивая их, одну впереди другой.
  • Тюлень. Принимаем положение «лежа на полу» лицом вниз. Упираясь на локти, колени и ладони поворачиваем туловище в разные стороны, поочередно касаясь, пола ягодицами. Старайтесь повторить упражнение десять раз.
  • Сжатие. Ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль тела. Сжимаем ягодицы, медленно считая до пяти, одновременно с этим втягивая прямую кишку. Затем на такой же счет медленно расслабляемся. Повторяем до пятнадцати раз.

После окончания гимнастики восстанавливаем дыхание, делая несколько глубоких вдохов и выдохов. Комплекс этих упражнений поможет держать сосуды в тонусе, улучшит кровообращение, а значит, замедлит или предотвратит развитие недуга.

Виды спорта, несовместимые с геморроем

Умеренная физическая активность при геморрое полезна, но вот чрезмерные физические нагрузки могут вызвать обострение заболевания, с нарастанием неблагоприятных симптомов, способствовать выпадению узлов. При геморрое противопоказаны такие виды спорта, как :

  • бодибилдинг,
  • тяжелая атлетика,
  • пауэрлифтинг.

Они отличаются интенсивными физическими нагрузками на организм.

Упражнения на пресс и силовые нагрузки значительно повышают внутрибрюшное давление и неблагоприятно сказываются на кровообращении в тазовых органах. Избыток давления является причиной, по которой в зоне венозных сплетений прямой кишки увеличивается приток крови и нарушается ее отток.

В результате образуются узлы, которые под влиянием нагрузок увеличиваются и выпадают из прямой кишки. Повышенное внутрибрюшное давление и нарушение тонуса мышц анального канала приводят приверженцев этих видов спорта не только к обострениям геморроя, но и к более тяжелым осложнениям.

Противопоказаны при геморрое занятия конным спортом и велоспортом. Объясняется это тем, между телом спортсмена и сиденьем образуется так называемый тепловой компресс, который ведет к появлению застойных явлений в органах таза и усиливает давление на проблемные места. Эти виды спорта при геморрое являются нежелательными и при возникновении и развитии геморроя спортсмену лучше переключиться на более щадящие спортивные увлечения.

Во время обострения геморроя проктологи настоятельно рекомендуют отказаться от занятий в тренажерных залах, а профессиональным спортсменам воздержаться от интенсивных тренировок до тех пор, пока не наступит улучшение. При первых симптомах геморроя спортсменам советуют уменьшить нагрузки и соблюдать несколько основных правил:

  • Исключить упражнения, ведущие к подъему внутрибрюшного давления (приседания с грузом, становая тяга)
  • Выполнять большее число повторений и уменьшать подъем тяжестей
  • Исключить натуживание и задержку дыхания во время тренировки
  • Сознательно снижать давление на прямую кишку при выполнении упражнений
  • Исключить силовые нагрузки при обострении заболевания

Таким образом, занятия спортом при геморрое должны быть умеренными и не приводить к обострению заболевания. После хирургической операции по удалению геморроя врачи советуют на протяжении восстановительного периода не заниматься спортом, избегать поднятия тяжестей, отказаться от тяжелого физического труда.

После реабилитации врачи советуют заняться плаванием и спортивной ходьбой. Эти виды спорта не навредят, а принесут лишь пользу, препятствуя рецидивам болезни. Больше ходите пешком, занимайтесь посильными физическими упражнениями, ведите правильный образ жизни и болезнь отступит.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector