0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика при геморрое

Гимнастика при геморрое

Лечебная гимнастика при геморрое в домашних условиях – лучшее профилактическое и лечебное средство. Большинство людей попросту игнорируют эти простые, но действенные упражнения, щадя свое здоровье и тем самым нанося непоправимый урон. Малоподвижный образ жизни – вот основная причина образования геморроидальных узлов. Почему гимнастика так важна? Посредством регулярных гимнастических упражнений нормализуется тонус стенок сосудов и мышц, что способствует предотвращению расширения вен. Также гимнастика нормализует артериальное давление, а это положительно сказывается на предотвращении притока крови в нижние отделы толстой и прямой кишки. Нормализация кровообращения положительно сказывается на работе кишечника в целом – это способствует нормальному пищеварению и облегченному испражнению, отмечается отсутствие запоров.

Ходьба на ягодицах

Это лечебная гимнастика при геморрое в домашних условиях. Профессор Неумывакин советует заниматься этим. Предварительно консультируются с лечащим врачом, ведь упражнение подходит здоровому человеку, но не каждому больному геморроем. Если заболевание еще на ранней, зачаточной стадии, то такая гимнастика даст положительный результат.

Метод приведет к тому, что ягодицы укрепятся, станут упругими. Это, в том числе, улучшит состояние органов малого таза, среди которых – прямая кишка. Неумывакин говорит, что обвисшие бесформенные ягодицы – показатель нездорового состояния этого участка тела и организма в целом.

Профессор советует «шагать» ягодицами то в одну, то в другую сторону в течение пяти-восьми минут. Такая ходьба делается вперед и назад на дистанцию в полтора-два метра. При этом руки идут в одну сторону, голова – в другую, одновременно двигается весь позвоночник.

Вот как выполняется:

  1. Когда правая нога идет вперед, руки двигаются влево, а голова вправо.
  2. Теперь наоборот.
  3. Так проходится хотя бы полтора метра вперед (на начальных этапах иногда не получается).
  4. Потом – назад.
  5. И так продолжают хотя бы пять минут (поначалу меньше, в зависимости от физической подготовки и состояния организма).

Движение происходит от шейных позвонков и вплоть до крестца. При своевременном и грамотном выполнении будет результат. Судя по отзывам, методика действенная.

Какие упражнения можно делать при геморрое, а какие нельзя?

Самым полезным видом спорта при геморрое является ходьба. Специалисты утверждают, что нужно делать не менее 10-ти тысяч шагов в день. Такой нагрузки будет достаточно, чтобы не болеть геморроем, и поддерживать подтянутую форму тела.

Читать еще:  Передозировка триган-д: последствия, симптомы, первая помощь

Также массу пользы принесут кардиотренировки – плавание, медленный бег или спортивная ходьба. Кроме того, эти виды спорта подходят как для женщин, так и для мужчин.

В качестве лечения и для профилактики геморроя сегодня успешно применяется гимнастика. Гимнастические противогеморроидальные комплексы состоят из упражнений, которые направлены на улучшение работы кишечника и нормализацию кровотока в сосудах заднего прохода.

Существует множество различных видов зарядки против геморроя, но наибольшее количество положительных отзывов от пациентов и специалистов получили следующие:

  • гимнастика для лечения геморроя по Кегелю;
  • комплекс упражнений по Норбекову;
  • йога.

Нужно понимать, что при геморрое не все упражнения можно делать, поскольку существуют те, которые могут усугубить течение болезни. Категорически запрещено выполнять те упражнения, которые приводят к чрезмерному напряжению мышц брюшного пресса, так как это повысит давление в геморройных узлах. Поэтому для больных геморроем противопоказаны следующие виды упражнений:

  • поднятие штанги, гири, гантелей и других тяжелоатлетических снарядов;
  • широкие и резкие махи ногами;
  • глубокие приседания;
  • качание брюшного пресса и другие.

Кроме того, следует отметить виды спорта, которыми нельзя заниматься в период обострения геморроя, а именно:

  • велоспорт;
  • гребля на байдарках;
  • конный спорт и другие.

Пересиленные (что имела ввиду автор?) спортивные занятия допустимые только в период стойкой ремиссии.

Разрешенные упражнения и противопоказания

Необходимо четко понимать, какая активность допускается для лечения геморроя в домашних условиях, чтобы не ухудшить свое состояние. Для этого в обязательном порядке также следует проконсультироваться с врачом-проктологом.

Противопоказания

Далеко не любой вид физической деятельности может быть полезен также беременным женщинам или тяжелобольным. Поэтому перед началом такого самолечения нужно ознакомиться со списком следующих противопоказаний:

  • Тяжелоатлетические упражнения;
  • Силовые нагрузки с утяжелением;
  • Перенапряжение мышц брюшного пресса;
  • Резкие махи ногами или наклоны;
  • Упражнения, сопровождающиеся дискомфортом или болью в прямой кишке;
  • В острую фазу исключить спортивную езду на велосипеде, греблю, верховую езду, во время ремиссии ограничить;
  • Нельзя выполнять упражнения при декомпенсированных болезнях сердечно-сосудистой и дыхательной систем, почек; тяжелых онкологических заболеваниях; острой воспалительной и инфекционной патологии; после выкидышей и преждевременных родов.
Читать еще:  Поверхностный гастрит: симптомы, причины и лечение

Строгое противопоказание к любому виду деятельности – обострение геморроя.

Разрешенные упражнения от геморроя

Практически при любой форме геморроя, кроме очень тяжелого обострения, рекомендуется изменить свой двигательный режим в принципе. То есть нужно сокращать время нахождения в одном положении (сидячая работа, постоянное пребывание на ногах), делая хотя бы небольшие перерывы через 30-60 минут. Одинаково полезным будет приучить себя к ежедневным прогулкам на свежем воздухе, не менее часа в день.

Как при наружной, так и при внутренней локализации геморроидальных узлов, рекомендуются кардио-нагрузки в умеренных количествах (легкий бег, спокойной плавание в бассейне 2-3 раза в неделю, терренкур, ходьба на лыжах).

Особое место занимают специально разработанные комплексы упражнений для предупреждения развития геморроя, удлинения периодов ремиссии, а также купирования начальных симптомов. К ним относят следующие виды деятельности:

  • Лечебная физкультура (ЛФК) и профилактическая гимнастика
  • Упражнения Кегеля
  • Элементы йоги

Другие гимнастические методики

Кроме традиционной гимнастики существуют и другие методики, позволяющие добиться нормализации самочувствия при геморрое. К ним относится, например, йога. Ведь во время выполнения классических асан происходит нормализация кровотока, в том числе и в расширенных геморроидных венах, исчезают застойные явления. Также подобные упражнения от геморроя способствуют тренировку мышц тазовой диафрагмы, в том числе и анального сфинктера.

Еще одна вариация – упражнения Кегеля. Они подразумевают под собой тренировку интимных мышц, в том числе и тазового дна. Пациенту нужно поочередно напрягать и расслаблять сфинктер прямой кишки в течение 10–15 минут в день.

Нужно учитывать что йога – это довольно сложная практика, и лучше начинать под присмотром квалифицированного тренера, который сможет контролировать первые шаги и исправлять ошибки. В дальнейшем эта практика может стать хорошим средством для лечения геморроя в домашних условиях.

Рекомендации по выполнению зарядки

При решении заняться профилактической гимнастикой против геморройной болезни важно не только правильно подобрать упражнения и их тип, но и следовать всем правилам выполнения зарядки. Врачи-проктологи рекомендуют прислушиваться к собственному организму и следовать следующим советам по тренировкам:

  • до тренировок рекомендуется сделать клизму или дождаться естественного очищения кишечника;
  • при неприятных болезненных симптомах лучше всего предварительно обезболить заднюю точку;
  • начинать тренировки необходимо с малых нагрузок и количества подходов, постепенно их увеличивая;
  • при дискомфорте и болезненности во время выполнения конкретного упражнения, лучше исключить его;
  • не рекомендуется задерживать дыхание между подъемами и подходами, это провоцирует повышенное давление внутри кишечника;
  • нельзя выполнять резкие быстрые подъемы, движения должны быть легкими, медленными и плавными;
  • зарядка выполняется ежедневно на регулярной основе, но не дольше 20-25 минут.
Читать еще:  «энтерофурил» при кишечной инфекции: поможет ли, как принимать детям и взрослым

Как правило, лечебная зарядка делается в период от 2 до 4 недель, но она может проводиться в течение довольно длительного периода, ведь она помогает не только способствовать лечению геморроя, но и его профилактике, а также укреплению и оздоровлению всего организма.

Упражнения для беременных

Во время беременности очень часто появляется геморрой, который усугубляется после родов.

При вынашивании ребенка такая патология доставляет много хлопот женщине, поэтому при появлении первых симптомов, надо сразу действовать.

Поскольку медикаменты для лечения чаще противопоказаны, рекомендуется использовать упражнения при геморрое для женщин в положении. Это может быть одним из единственного спасения при заболевании.

Прежде чем начать тренировки, нужно пройти обследование у доктора и получить его рекомендации.

Также врач сможет указать, какие именно упражнения лучше использовать. Тренировка проводится после дефекации, а в комплекс входят такие занятия:

  1. Лечь на спину и по очереди подымать ноги.
  2. Сидя на полу, расставить широко ноги и наклоняться к каждой ноге по отдельности, стараться захватить стопу руками. Данное упражнение помогает при геморрое, а также исключает варикозное заболевание во время беременности.
  3. Лечь на спину, колени немного согнуть и медленно сжать и расслабить мускулатуру влагалища.
  4. Допускается выполнение небольших приседаний, ноги должны быть по плечам, а ступни во время приседания не отрываются от пола.

Появление геморроя во время ожидания ребенка возможно из-за разных факторов. Основная причина – недостаточная подвижность.

Много женщин думают, что при вынашивании ребенка не нужно заниматься физическими нагрузками, зарядкой, но это приводит к развитию геморроя и других болезней.

Любому человеку физические упражнения при геморрое надо выполнять постоянно, каждый день. Только так можно получить желаемый результат.

Для закрепления эффекта потребуется продолжать проводить тренировки с целью профилактики, чтобы исключить рецидивы.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector